A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Cloporte : Pics

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Cloporte le 09/01 17h46

Petit déterrage de rien du tout pour montrer la shape du moment Image
(photos de cet été)

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1m68 / 70,5 kg
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Messagepar DigitalToine le 09/01 17h57

Salut,
Je trouve ton physique impressionnant ! :)
Tu as dit que tu stagnais il me semble, je voulais savoir, combien de temps tu as mit pour avoir un physique à peu près comme ça avant de stagner ?

Tu as l'air d'avoir les pecs en points fort :)
Et très grosses cuisses et bras et dos x)
Tout est gros j'ai l'impression :D
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Messagepar Cloporte le 09/01 19h39

Merci DigitalToine ;)

Pas facile de répondre à ta question ... Pour être franc, je ne me considère plus comme un vrai "pratiquant" depuis pas mal d'années ... puisque je ne vise plus du tout l'hypertrophie ! (oui, brûlez-moi !!)

Mais, en gros, je dirais qu'en 3 à 4 ans j'avais atteint l'essentielle de la masse. Ensuite j'ai tenté de corriger les points faibles pour être au max du volume après 6 ou 7 ans sérieux... Mais j'étais plus gras.

Ensuite j'ai beaucoup ralenti la cadence ... pendant pas loin de 5 ans (j'ai 13 ans de pratique)... Je faisais que de l'entretien.

Ensuite, pour le fun, j'ai attaqué une vraie sèche, ça m'a bien plus de voir que sous le lard y avait un bon potentiel et ça m'a motivé une dernière fois à m'entraîné sérieusement (optique hypertrophie) pour faire des tofs sympas (celles de cet été)... Sur un an de high volume j'ai été très surpris de voir que je pouvais regagner encore (surtout les bras) ... donc voilà.

Je sais que j'ai encore de la marge de progression sur bras / pecs et cuisses ... car ce sont des points forts naturels depuis tjs et je n'ai pas besoin de trop forcer ... mais le souci c'est que ça devient vite inesthétique si le reste ne suit pas :)

Là je retourne dans ma période "entretien" en essayant de me maintenir.... le plus longtemps possible !
Peut-être que dans quelques années j'aurai envie de re-progresser ! :)

J'ai aussi eu ma période "force", mais je me suis flingué le dos au SDT et j'ai un peu dérouillé sur une épaule avec le DC. Y a que les genoux qui n'ont rien !

Maintenant c'est juste de l'entretien de carcasse !
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Messagepar DigitalToine le 10/01 00h23

Tu as été sacrément gâté par la nature ! :)
Tu as l'air d'avoir des biceps longs, tes pecs font la moitié de ton haut de corps ( à la schwarzy :cool: )
Tu as un grand dorsal long x) tout au top !

Et tu as quel âge ?
Et tu fais quoi comme type d'entrainement pour bosser un minimum tout en gardant le même volume musculaire ? :)
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Messagepar Cloporte le 10/01 11h56

31 ans :cry:

Au minimum un full body par semaine, deux si j'ai le temps ... Uniquement des exos polyarticulaires (jamais fait d'isolation de ma vie). Des temps de récup' importants, ma philo est de ne jamais trop souffrir :)
Un exo pour dos (SDT, ou rowing banc, ou tractions lestées), un exo pecs (DC ou dips), un exo pattes (squats ou hack squats). Si j'ai un peu de marge, je peux inclure un peu de crunch à la fin, mais sans plus.

Et c'est tout ! Aucune diète. Jamais pris de compléments de ma vie (= placebo +++, mais c'est un autre débat... :idiot: )

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Messagepar Rudy le 11/01 19h48

Quelle maigreur sur les photos ! :cool:
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Messagepar Cloporte le 12/01 14h43

haha ! :cool:

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Messagepar Manu le 13/01 18h52

Tu t'entrainais comment à tes débuts (split, fullbody,nombre de séances par semaine...)?
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Messagepar Cloporte le 13/01 20h33



Je m'entraînais de façon très classique en half body avec 4 séances par semaine.
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Messagepar bodynat59 le 16/01 19h20

Trés bon physique, et super équilibré ;)
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Messagepar Cloporte le 17/01 13h34

Merci à toi, bodynat59. :)
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Messagepar Cloporte le 03/02 19h47

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On voit rien, mais je la trouve fun. Image
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Messagepar Kinder1 le 04/02 00h55

Quelle ligne!! Rien à dire :)
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Messagepar BillyTheKid le 04/02 08h06

Tu peux etre fier du résultat. Même si les photos sont bien "arrangées", ce qu'on peut voir est impressionnant !
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Messagepar Cloporte le 04/02 13h55

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