Bonsoir à tous, j'aimerais avoir vos avis concernant mon split 4 jours svp ;
Samedi ( pecs/triceps/deltoïde latérale ) :
DCH 4x10
Chest press ( technogym ) 4x10
Ecartés aux poulies 3x15
lying dumbbell triceps extension 4x12
Extension triceps à la poulie haute 3x15
Élévations latérales 3x20
Dimanche ( dos/biceps/deltoïde postérieur ) :
Rowing à la barre T 4x10
Tirage poitrine à la machine convergente ( technogym ) 4x10
Tirage horizontale machine convergente technogym 4x12
Curl marteau 4x10
Curl sur le dossier d'un banc légèrement incliné 4x12
Oiseau au butterfly 3x15
Mardi ( jambes ) :
Fentes marchées 4x20 barre EZ sur le dos
Presse à cuisse 4x10
Leg curl 4x12
Exos mollet 3x15-20
Mercedi ( pecs/triceps ) :
DCH 4x10
Chest press ( technogym ) 4x10
Ecartés aux poulies 3x15
lying dumbbell triceps extension 4x12
Extension triceps à la poulie haute 3x15