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Vous préférez pousser ou tirer ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Vous préférez pousser ou tirer ?

Messagepar Morgan63 le 16/12 22h05

hulk70 a écrit:
Morgan63 a écrit:Je préfère tirer, naturellement :idiot:



Bon t'as été plus rapide que moi sur celle la :super_lol: . Enfin je sais pas si c'est un bon point la rapidité... :lol:


Le plus rapide ça doit être toi je pense, je vais effacer mon message :idiot:
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Messagepar tigrou le 16/12 22h09

A l'état sauvage il était peut ètre plus utile aux hominidés pour leur survie d'amener les choses a eux. Je suis sur j'ai un primate en moi !
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Messagepar armonts le 17/12 17h56

Sakara a écrit:T'es sérieux armonts ? :eek:

Oui oui, (enfin pour les primates moins :p )mais je peux guère développer :\ ...
C'était une thèse selon laquelle l'homme est fait pour "attirer à lui dans la nature", prendre dans ses bras, des gestes concentriques en gros, pas répulsifs, le chasseur-cueilleur quoi .

C'est vrai que si on regarde bien à part la locomotion où on pousse avec les jambes, les 3/4 du temps on tire vers soi, même en marchant à 4 pattes.
Y a qu à voir les triceps et les pec. c'est des muscles qui "existent pas" la plupart du temps chez les gens dans
la vie courante, comparativement à leurs antagonistes même non entrainés .

Enfin, je suis pas apte à soutenir un débat là dessus perso ! Je suggère... :idiot:
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Messagepar Elsabre le 17/12 18h21

Il me semble déjà avoir lu cette théorie quelque part.

Peu être peut-on mettre celle-ci en relation avec le fait que généralement l'excès de mouvement de "pousser" soit à l'origine de nombreux problèmes, ce qui est plus rarement le cas avec les mouvements de tirage.
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Vous préférez pousser ou tirer ?

Messagepar KilianS le 17/12 20h53

"[...]l'excès de mouvement de "pousser" soit à l'origine de nombreux problèmes" Qu'entends-tu par la Elsabre?
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Vous préférez pousser ou tirer ?

Messagepar Elsabre le 17/12 21h04

Beaucoup de gens souffre de déséquilibres musculaires car ils pratiquent trop de mouvements de poussés, ces déséquilibres sont surtout visibles au niveau de l’épaule (delt ant/delt post) ça entraine un mauvais positionnement de l’humérus et des pathologies de la coiffe des rotateurs.
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Vous préférez pousser ou tirer ?

Messagepar KilianS le 17/12 21h08

Ok merci pour la précision :)
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Messagepar Elsabre le 17/12 21h22

Le topic est symptomatique d'un déséquilibre encore plus fréquent, en effet il aurait fallu proposer "pousser", "tirer", "s'accroupir".

Le bas du corps étant souvent le grand délaissé des salles de musculations traditionnelles...
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Vous préférez pousser ou tirer ?

Messagepar tigrou le 17/12 21h42

Exact et mème si on ne parle que des jambes je vois plus de gens pousser (squat et presse) que tirer au SDT, qui est l'un de mes exos favoris!
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Messagepar tigrou le 17/12 23h16

L'équilibre esthétique recherché serai donc a l'origine d'un déséquilibre fonctionnel n'est ce pas?
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Messagepar Kaspar le 18/12 01h12



Oui, très souvent.
Elsabre a parfaitement résumé le problème: les pratiquants dans leur immense majorité ne respectent pas les antagonismes musculo-articulaires (certains même s'en foutent au nom d'une quelconque raison "esthétique"), ce qui fait de la musculation le cauchemar du corps médical...
Dans l'idéal, pour s'assurer une bonne liberté de mouvement et se prémunir de problèmes articulaires, il faudrait au moins avoir la même somme de travail "pousser/tirer" selon le même axe articulaire, autrement dit toujours compléter un mouvement quelconque par son antagoniste le plus proche possible (plus simplement dit encore: le rowing assis à la poulie basse n'est pas le complément adéquate au développé couché... le rowing en prise large en tirant jusqu'à la poitrine l'est beaucoup plus :idea: )
Exps divers souvent négligés:
Développé militaire -> tractions
Dips -> upright rows (à faible amplitude et en prise au moins égale à celle des épaules)
Shrugs des trapèzes -> shrugs "inversés" à la barre fixe (rétraction scapulaire)
Soulevé de terre -> relevé de genoux en suspension à la barre fixe*
Squat -> crunchs*

* Les exos complexes comme le squat et le SDT n'ont pas d'antagonistes réels, en l'absence d'un problème postural (pieds, bassin, rachis) et avec un recrutement moteur correct ces deux exos se complètent sans pourtant être antagonistes... le seul problème réside dans le fait qu'il est difficile de les enchaîner l'un à la suite de l'autre lors d'une même séance parce qu'ils mobilisent beaucoup de ressources.

@+
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Vous préférez pousser ou tirer ?

Messagepar BodyGilles le 18/12 11h25

Surtout que pour une écrasanté majorité des emplois et des loisirs, on a déjà tendance à se vouter vers l'avant, ce qu'on accentue avec la muscu du "devant".
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