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Cycle mixte au développé couché ?

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Cycle mixte au développé couché ?

Messagepar Yves00 le 07/02 01h52

Bonjour,
Je suis actuellement en cycle linéaire sur le dc:
En 5 semaines je suis passé de 4x8 a 72,5kg - 4x8 a 82,5kg
Mais j'ai posé la 32ème reps du 4x8reps 82,5kg au deuxième racks (sur trois, il me manquait quelques centimètres) du dc donc j'ai eu un échec ..
J'ai je pense 3 possibilités :
-retenter la semaine prochaine
-prendre 30sec de plus pour la dernière série
-passer en cycle mixte

Le problème et que je maîtrise pas du tout les cycles mixtes.
Quelqu'un de bien aimable pourrait m'aider svp ? :sweat:
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Cycle mixte au développé couché ?

Messagepar Street le 07/02 07h12

Salut,

-retenter la semaine prochaine
-prendre 30sec de plus pour la dernière série


Tes propositions sont bonnes, fait ça ;)
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Messagepar Rudy le 07/02 07h54

Combien de récupération tu prends là, entre tes séries Yves ?
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Messagepar Yves00 le 07/02 11h28


Je suis a 3 minutes.
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Messagepar Rudy le 07/02 19h44

Je passerais en 3 séries :)
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Messagepar Yves00 le 07/02 21h37



Faire du 3x8 en cycle linéaire avec la même charge en rajoutant 1kg semaine ?
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Messagepar Rudy le 08/02 07h54

Par exemple Yves :)
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Messagepar Yves00 le 08/02 10h10


Je veux être sur de pas faire de bêtises donc:
Je passe de 8-8-8-7. 82,5kg ---> 8-8-8. 82,5kg
Même récupération ? 3 minutes ?
Le but de cette manœuvre est de baisser le tonnage ?
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Messagepar Rudy le 08/02 10h32

Et de regagner un peu de marge pour continuer à monter :)
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Messagepar Yves00 le 08/02 22h17



Merci Rudy ! J'ai écouté ton podcast de ce matin, excellent :ok_hand::wink:
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