Julien13 a écrit:Salut,
Pour la muscu je laisse d'autres meilleures que moi répondre.
Pour la diète :
1) indique les macros totaux.
2) tu connais ta maintenance ?
À priori je te conseillerai de partir sur un déficit calorique.
Es-tu actif au quotidien hors muscu ?
Quelle est ton alimentation générale depuis qq années ?
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