Bonjour donc voilà je présente mon programme j'aimerais avoir des avis j'ai du mal à trouver le bon programme concilier à mon travail car je livre et manipule environ 15 tonnes de gaz
En bouteille par jour dans des magasins ou des usines et tout ça sans matériel uniquement à la main j'ai baser mon entraînement sur 4 jour plus au moins en split.
Mercredi :épaule triceps
Jeudi: dos
Samedi : pectoraux biceps
Dimanche : jambe
Je bosse essentiellement en exercice polyarticulaire comme dips Lester, traction Lester mais pas toujours, je bosse beaucoup au haltère beaucoup d exercice que Fabrice propose dans ses programme au haltère, mais j'avoue qu'en fin de semaine je suis pas loin du surentrainement je m'entraîne environ 1h15 par jour sur des séries de 12 à 15 sauf quand je suis Lester je me demande si le programme est bien adapté au métier sinon je suis preneur de conseils il m'est difficile de connaître ma consommation calorique sur une journée donc je sais pas si ça peut venir de la nutrition ce surentrainement ou du surmenage de mes entraînements