Salut Rudy
Je croyais que le half c'était haut et bas obligatoirement, du coup ta proposition de faire une séance: Pecs, Dos, épaule et une séance jambes et bras me convient parfaitement
Ma semaine serait organisé ainsi :
Mardi:
Pecs:
Développé couché barre
Développé incliné haltères
Dos:
Rowing barre ou 1 bras
Tirage vertical
épaules:
élévation latérale
Oiseau
Mercredi:
Jambes:
Squat
Soulever de terre
Mollet a la presse
Triceps:
Magic triceps
Biceps:
Curl marteau
abdos:
Gainage
Vendredi: Pecs Dos épaules
Samedi: Jambes Triceps Biceps abdos
Dimanche et lundi repos
N'hésite pas a me corriger si'il le faut
Merci