Je croyais qu'il fallait prendre le supplement proteiné apres l'entrainement (je le prend 10 minutes apres), cependant aujourd'hui je suis aller voir un medecin du sport nutritionniste et il m'a di que prendre les proteines apres l'entrainement sa ne sert a rien...Il m'a di de prendre les proteine avant le training (2 heure avant par exemple) pour qu'elles me servent a quelque chose. Apres le training elle m'a conseillé de manger surtout des glucides.
Alors mes questions:
quand esque je prend mes proteines?
Esque si le medecin a raison je peu aller me coucher apres mon training( qui est a 9h30) sans rien manger apres...
Esqu'il y a des document de medecin en francais qui expliquent clairement le moment ou il fo prendre les proteine etc...
merci bcp