Salut !
Depuis 1 mois je pratique un half body que Rudy m’a conseillé dans un podcast , je trouve le répartition plutôt sympa,
Jour 1:
Pecs
Dos
Épaules
Jour 2:
Jambes
Bras
En fait le problème c’est les courbatures aux épaules quand je fais les dips à la machine dans ma séance jambes bras, pour moi c’est parce que je sollicite un peu les épaules lors de cet exercice alors que je les ai travaillé la veille.
Je sais que je suis revenu plusieurs fois sur le sujet du split, mais si vous le déconseiller aux débutants c’est parce qu’il est vraiment inutile ou qui fait progresser moins vite que les programmes débutants ?
Sincèrement je serais vraiment tenter d’essayet le split intermédiaire du site.
Merci bonne journée !