Exocet911 a écrit:La vidéo, c'est toi dessus ?
Voici ce que je peux en dire :
- 1er problème, tu fais tout le sdt, les épaules voûtées en avant, voir toute la colonne, faut arrêté ça, tu vas forcément tu faire mal aux épaules, aux cervicales, aux dos, à un moment ou à un autre.
- J'ai l'impression que tu regarde le sol, faut avoir la tête bien droite, et regarder bien devant soit, sinon même chose, tu vas au devant de problème potentiellement assez embêtant.
- A la dernière rep, j'ai l'impression que tu lâché la barre avant qu'elle ne touche le sol, comme si c'était trop lourd.
T'es à combien à ton SDT ? Car j'ai l'impression que tu mets juste trop lourd, ou alors qu''il faut travailler plus le redressement des épaules, car la, c'est pas bon.
Sinon, la montagne de GOT ce n'est pas Eddie Hall mais Hafþór JúlÃus Björnsson, Eddie Hall est je crois l'actuel champion du monde du Strongest Man.
Je vois que tu utlises une ceinture c'est bien, mais est ce que tu travailles tes abdos et ton gainange en parallèle ?
Comme conseil, je te dirais de mettre moins lourd, et d'accés le travail sur le redressement des épaules.
Bonjour oui c'est bien moi sur la vidéo je me filme régulièrement afin d'améliorer ma technique.
Pour les épaules et la tête je vais corriger ça.
Par contre pour la colone je n'ai pas l'impression qu'elle soit courbée ?
Oui pour le poids c'est vrai que ça commence à être lourd je fais un cycle de progression le 5/3/1 avec une progression de + 5 kg par mois. Je vais surement passer sur du + 2.5 kg par mois.
Je ne suis qu'à 120kg.. Je n'ai jamais été fort sur cette exercice.
Pour la ceinture je ne la met pas tout le temps juste pour le squat et sdt lourd. Je travaille le gainage 3 x par semaine minimum avec du paloof press surtout et un peu de planche aussi.