A mon avis Seb va se reconnaitre dans ta description.
- grosses difficultés à effectuer des series longues (plus de 12 reps)
- après une serie, je suis souvent incapable de recommencer la perf precédente à moins de se reposer 5 minutes.
- plus de pêche à l'entrainement alors que je suis dans les semaines haut volume. Plus j'en fait, plus j'ai d'energie. Assez grande resistance à l'overtraining, c'est plutôt la nervosité qui vient avant une fatigue physique vraiment ressentie.
- en periode de repos total, j'ai moins de pêche. Je me sens mou, et si le repos dure trop longtemps, je deviens même lethargique. Bcp de repos ne me fait pas gagner une once de force à la reprise du training.
- je suis de naturel calme, et plutôt enrobé. Je gagne facilement du poids (plus facilement du gras que du muscle, mais ça je crois que c'est tout le monde )
Je suis nul dans les sports d'endurance, mais je m'en fous; bien que assez bien conditionné niveau cardiaque (velo). Faut dire aussi que je suis lourd, et ça n'aide pas. Même jeune et plus leger, je n'ai jamais été sportif...
Quelqu'un se reconnait-il dans cette description ? Si oui, pourrait-il me donner son retour d'experience sur son entrainement (series longues, courtes) et eventuellement sur sa diete ?
Mon experience m'a conduit à penser qu'il ne servait à rien d'essayer de developper ce "skill endurance" qui me fait tellement defaut; je ne crois plus que essayer de briser cette barriere me conduira à coup sûr à des gains musculaires. Mais peut-être me trompe-je ?
Chaze a écrit:+ 1 avec arnaud et j'ajouterai même une autre bizarrerie :
Je fais un bon 10x28 kg au DI haltères et un bon 0 reps à 30 kg ! Impossible de décoller la 1ère rep ... alors que je devrais être à 7-8...
(Je précise que je suis pas un peureux ;-) , que je m'échauffe et que je prends un temps de pause adéquate /
Sébastien a écrit:Merci Arnaud mais ma pause de 5 mois ne m'a pas vraiment fait du bien musculairement parlant .. j'ai pas mal fondu
Ca va reprendre sévère d'ici quelque temps mais je me laisse le temps d'y aller progressivement, pour l'instant je suis encore convalescent ...
qu'est-ce qu'il t'es arrivé , au juste ? ?
Sébastien a écrit:qu'est-ce qu'il t'es arrivé , au juste ? ?
Bah heu .. j'en ai trop fait ..
Diète et entrainement trop hardcore qui m'ont conduit à des malaises assez violent et répétés mélangeant vertiges, tachycardie, oppression, boule dans la gorge, flash au niveau des yeux, violente cephalée, tremblement musculaire, tétanie ...
Le premier mois a été très très dur jusqu'à ce que je décide de me charger en vitamine C et en magnésium pour me soigner. Maintenant ça va mieux mais le plus chiant c'était de ne pas pouvoir dormir à cause de la tachycardie ou encore d'être proche du coma pendant les heures de TAF ..
Maintenant ça va mieux, je retrouve la santé après 5 mois.
Pas encore à 100% cependant ...
Chaze a écrit:---> Et c'est à cette dernière étape qu'intervient le problème : impossible de monter les 6 premiers centimètres... j'y perd tout mon jus
Chaze a écrit:La seule explication que je vois réside dans mon manque de force aux pecs par rapport à mes triceps... en position basse, les triceps n'assistent pas le mouvement mes pecs n'arrivent pas à assumer la "charge complète".
Body a écrit:bah disons que 35 kg c est encore leger pour ma force comparé a ce que je met quand je fais du DC barre
Body a écrit:bah disons que 35 kg c est encore leger pour ma force comparé a ce que je met quand je fais du DC barre
Fabrice P. a écrit:Comparer ses perfs aux mvts haltères c'est encore plus ridicule que sur barre !
L'amplitude change encore plus !
Body a écrit:bah je prends les halteres, je m assois en les mettant sur mes genoux, c est le plus important ca et ensuite je m allonge et ca part tout seul !
Fabrice P. a écrit:Comparer ses perfs aux mvts haltères c'est encore plus ridicule que sur barre !
L'amplitude change encore plus !
Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 14 invités