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Pierre1429 : avis sur ma diète pour la musculation

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Pierre1429 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Pierre1429 le 08/04 13h30

Bonjour bonjour ! Je m'appele pierre j'ai 21 ans et je débute en musculation !
Voilà j'utilise une application (myfitness pal) pour m'aider dans ma diet et je voulais connaître votre avis sur les proportions indiquées ! Je pèse 74kg pour 1m83 et souhaite prendre du poids.
J'ai pour objectif 3000 kcal par jour avec 150g de protéines 410 de glucides et 83 de lipides, je sais que chaque cas est unique et que tout le monde n'a pas les mêmes besoins mais si je pouvais avoir des avis ou quelques conseils je suis preneur :D merci beaucoup d'avance !
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Pierre1429 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Julien13 le 08/04 22h10

Salut !

C'est très vague.

Comment es-tu arrivé à ce nombre là ?
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Pierre1429 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Pierre1429 le 09/04 08h48

Merci de me répondre :)
Enfaite c'est fait automatiquement avec l'application myfitnesspal, j'ai juste essayé de régler un peu avec les connaissances que j'avais, 2g de protéines par kg de poids de corps ect..
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Messagepar Julien13 le 09/04 21h23

Essaye de la trouver par toi-même plutôt qu'avec une estimation :)
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Pierre1429 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Pierre1429 le 10/04 18h55

Justement j'essaie de m'en sortir mais je suis un peu perdu :sweat_smile:
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Pierre1429 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Julien13 le 13/04 19h42



Pesée des aliments sur 10-15 j + pesée et mesure du tour de taille
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Pierre1429 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Exocet911 le 13/04 20h22

Pierre1429 a écrit:Bonjour bonjour ! Je m'appele pierre j'ai 21 ans et je débute en musculation !
Voilà j'utilise une application (myfitness pal) pour m'aider dans ma diet et je voulais connaître votre avis sur les proportions indiquées ! Je pèse 74kg pour 1m83 et souhaite prendre du poids.
J'ai pour objectif 3000 kcal par jour avec 150g de protéines 410 de glucides et 83 de lipides, je sais que chaque cas est unique et que tout le monde n'a pas les mêmes besoins mais si je pouvais avoir des avis ou quelques conseils je suis preneur :D merci beaucoup d'avance !


Salut,

Comme dis Julien, oui, on juste les très grande lignes....Les chiffres dans l'absolu me semble pas "stupide".
Ensuite effectivement tu peux te baser sur cette 1ère estimation pour l'affiner
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Pierre1429 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Pierre1429 le 14/04 14h36

Bonjour désolé du retard et merci beaucoup de vos réponses :)
Je me suis décidé sur ces valeurs, pesées précises à la balance je m'en sors tant bien que mal :,).
Juste quelques fois comme aujourd'hui mes macros sont remplis mais il me reste encore 400-500 kcal à manger :/ j'essaie de trouver des alternatives plus caloriques mais c'est pas facile facile ! :D
Je me pèserai dans 10 jours pour voir le résultat ;)
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