par Franck B. le 30/03/2004 11h59
Je me suis blessé en faisant du hack squat à la barre. A la 2ème ou 3ème rép j'ai senti la douleur, mais comme un con j'ai continué à plus de 10 rep. Ensuite j'ai du enchainer 2 séries derrière, jusqu'à ce que la douleur devienne trop forte. Quel con j'ai été !
J'ai laissé reposer quelques jours. Dès que j'avais plus trop mal, j'ai repris le dvp nuque. Mais je me suis reblessé en épaulant la barre. Et là ça a été beaucoup plus sérieux. J'ai été plusieurs semaines à avoir très mal au dos et à presque pas pouvoir m'entraîner. Les douleurs sont même revenues régulièrement dans les mois qui ont suivi.
Au moins 6 mois après, ça commençait à aller mieux, alors j'ai repris certains exos "risqués" pour les cuisses. Ca a tenu quelques semaines, puis un soir après avoir fait du soulevé de terre jambe tendu, je me suis aperçu que j'avais la moitié du pied d'engourdi et que ça partait pas même en marchant. C'est là que j'ai commencé à avoir des pb neurologiques dans les jambes.
Pendant au moins 1 an, il y avait juste la jambe gauche qui déconnait. Et puis après s'est passé au 2 jambes, avec même un moment où j'avais énormément de mal à marcher. J'avais plus de force dans les jambes, l'influx nerveux passait mal.
Il faut dire aussi que durant la première année où j'ai eu ces problèmes, je continuait à faire des curls barre. Et même si je travaillais en série longue avec 50 il m'arrivait de prendre 60 pour me faire plaisir.
En plus, à ce jour, les médecins sont incapables de me dire exactement ce que j'ai car à l'irm ils n'ont pas trouvé de hernie discale. Ne sachant pas ce que j'ai, ils ne peuvent pas m'aider. Ils m'ont juste filer des anti-inflammatoires pendant des mois, ce qui a fragilisé mon estomac sans rien améliorer à mes problèmes.
Par contre, j'ai appris que j'ai une anomalie transitionnelle. Ca veut dire que j'ai les 2 dernières vertèbres lombaires de soudées. C'est un truc de naissance mais ça me prédispose aux blessures au dos.
Comme un con, j'essayais d'assouplir le bas de mon dos car je faisais mes crunch avec très peu d'amplitude. Mais c'était pas du à un manque de souplesse mais à mes vertèbres soudées. Le fait d'essayer d'assouplir quelque chose qui ne pouvait pas l'être n'a pas du arranger les choses. Mais pour savoir ça, il faut d'abord passer une radio !
Quand on s'est entraîné pendant 15 ans et qu'on en arrive là c'est vraiment pas gai. Mais c'est important de le dire pour éviter que ça arrive aux autres.
J'ai vu par ex, qu'à 16 ans Body se préoccupe déjà de la santé de son dos et ça c'est super. Quand on est culturiste on a trop tendance à se croire indestructible.
On peut aussi devenir dépendant des charges lourdes. Je me souviens que sur les exos lourd, j'acceptais difficilement de baisser la charge. J'étais tellement fière de faire du dvp nuque à 80 par ex que je ne me voyais pas m'entraîner avec 50. D'autant plus que je progressais continuellement.
Il faut savoir faire la part des choses. Il faut s'entraîner comme un sauvage pour pouvoir progresser. Mais il faut garder en même temps une sorte de sentinelle "raisonnable" à l'affut des douleurs "louches". Un culturiste connait bien son corps et il sait faire la différence entre la douleur qui l'aide à progresser et celle qui annonce une blessure. Et dans ce cas-là , il faut "s'écouter" et prendre soin de son corps jusqu'à ce qu'il soit complètement rétabli.