Bonjour!
Je suis un nouveau membre du forum. Je viens du Québec et j'aimerais avoir quelques infos sur ma façon de m'entraîner. Voyez-vous, je m'entraînes depuis environ 1 an et demi, épisodiquement. Vous allez dire que ce n'est pas une bonne méthode et j'en conviens. Cependant, j'ai décidé de m'entraîner de façon régulière. Mon problème est que mes bras deviennent de plus en plus musclés, j'aimes bien ça, mais j'aimerais savoir comment je pourrais épaissir de façon rapide et efficace mes pectoraux, d'une part, mais surtout la taille et le dos.. Épaissir quoi! Parce que on dirait que ces muscles ont pris du retard sur les autres muscles de mon corps et pourtant, je les travailles autant.
Présentement, je fais des redressements assis et des soulevés de terre, du développé couché et à 45 degré environ....... comment faire travailler ces mucles rapidement et efficacement pour qu'ils prennent beaucoup de volume? (on dirait que j'ai une taille de guêpe).. si une alimentation peut aider aussi, dites-le moi!!
Merci de me répondre et de m'aider!!