pour le rowing haltere
essais a plat ventre sur un banc surelevè si tu peux
tu travailles les 2 bras en meme temps
en inversèe essais d'alterner au fil des series la prise= ne mets pas toujours la main main en supi
DC barre : 1*5*70kg + 3*5*60kg
bonne chance au squat(avec du 5reps) luc!
Hello Lucky!
Les 5 reps au squat c'est parfait pour les anciens comme nous. Ca nous permet de nous concentrer sur une technique exemplaire et ainsi de préserver nos vieux corps.
Lucky a écrit:Séance du vendredi 04/02/05
Training
DM haltères prise neutre : 4*10*14kg
Oiseau : 4*10*7kg
Rowing menton : 4*10*28kg
Squat : 4*5*70 kg
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 36 invités