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Quelle amplitude au développé couché ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quelle amplitude au développé couché ?

Messagepar LeShadoK le 01/06 22h55

Bonsoir,

Suite à mon dernier topic j'en viens à me demander deux choses :

1) Est-il possible selon vous, au couché par exemple, de réduire l'amplitude en fin de cycle de progression ou vaut-il mieux garder toujours la meme amplitude ?

2) Je vais commencer à travailler ma souplesse pour augmenter mon amplitude sur les mouvements de poussée.
Cependant, pas sur que j'arrive au stade "toucher la poitrine". Si tel est le cas, connaissez vous des fat grip (ou autre d'ailleurs) ajustable en diamète ? Bref, histoire que je puisse moduler selon les cm que j'aurai entre la barre et ma poitrine

Merci !
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Quelle amplitude au développé couché ?

Messagepar Rudy le 02/06 06h12

Salut LeShadok,

On ne modifie l'amplitude de ces exercices en conscience, en moyenne, qu'à partir du niveau intermédiaire soit le niveau Silver du Club SuperPhysique.

Vu ta vidéo de la dernière fois, il est impossible que tu ne finisses pas par toucher les pectoraux en t'assouplissant. Mets 50 kg et laisse descendre, ca va toucher si tu contrôles ta négative, presque directement.
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Quelle amplitude au développé couché ?

Messagepar LeShadoK le 02/06 09h51

Donc je repasse à 50kg, mais arrivé à ce stade je continue mon cycle de progression habituel ou alors je reste à 50kg et je ne bouge pas tant que je ne touche pas la poitrine ?

Ensuite dès que j'arrive à toucher, je reprends le cycle habituel ou je peux me permettre de remonter à 70kg plus rapidement ?
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Quelle amplitude au développé couché ?

Messagepar Rudy le 02/06 11h59

Tu ne remettras pas 70 kg avant quelques mois :)
Tu relances ton cycle à 50 kg et ca va toucher directement. Le poids te fera descendre et toucher les pecs.
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Messagepar LeShadoK le 02/06 12h27

Ok donc j'en déduis que si, sans toucher la poitrine, j'ai mis 8 mois pour passer de 50 à 70kg, je devrais environ mettre également 8 mois pour "repasser" à ce stade c'est bien ça ?

Bon si c'est le cas, à la poubelle l'ego :rolleyes:
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Messagepar LeShadoK le 02/06 12h51

Aussi autre question, quand j'arriverai au niveau silver + du club SuperPhysique, y'a t-il des chances que je doive reduire mon amplitude et pour quelle raison ?
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Messagepar Rudy le 02/06 13h55

Il y a des chances parce que cela deviendra dangereux.
Mais il faut voir que tu es, à priori, jeune et qu'il y a de fortes probabilités que tu puisses accroître encore la grosseur de ta cage thoracique (Cf dernier SuperPhysique Podcast).
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Messagepar LeShadoK le 02/06 15h02

Tu entends quel age par jeune ?
J'ai 21 ans je ne pense pas que ma cage prendra encore
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Messagepar Rudy le 02/06 18h10

Jusqu'à 25 ans en moyenne.

Ne pense pas quand tu ne sais pas :)
Un article à lire sur le site à ce sujet - https://www.superphysique.org/articles/ ... thoracique
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Messagepar LeShadoK le 02/06 20h30

Ok merci Rudy :)
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