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RoverokZ : avis sur ma diète pour la musculation

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RoverokZ : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar RoverokZ le 11/06 19h02

Bonsoir à tous,

Tout d'abord , étant nouveau sur le forum , je me présente.

Je m'appelle Albert, j'ai 26 ans et pratique la musculation / cardio -- > 4 fois par semaine bientôt 2 ans et demi maintenant avec une durée de temps : 1h45 à la salle.

- J'avais commencé par un régime au début car j'étais vraiment gros avec 100Kg pour 1m82.
- Une fois que j'ai tous perdu, j'ai commencé une prise de masse après 1 mois avec un poids de 78kg.

MON PROGRAMME LORS DE LA PRISE DE MASSE:

Lundi : CARDIO (Tapis de course 20min et Vélo éliptique 15min)
Mardi: Pecs / Biceps
Mercredi: REPOS
Jeudi : Dos / Triceps
Vendredi : Epaules / cuisses
Samedi / Dimanche : REPOS

Je pesais le mois dernier (MAI 2019) -- > 89 Kg.

J'ai commencé a refaire un petit régime depuis le mois dernier pour cet été.. je fais actuellement 85.5 Kg.

LE PROGRAMME LORS DU REGIME AVEC UNE INTENSITE DE CHARGES.


Lundi : CARDIO (Tapis de course 20min et Vélo éliptique 15min)
Mardi: Pecs / Biceps
Mercredi: REPOS
Jeudi : CARDIO (Tapis de course 20min et Vélo éliptique 15min)
Vendredi : Dos / Epaules / Triceps / Cuisses
Samedi / Dimanche : REPOS

Avez vous des conseils à me donner, si je dois continuer mon régime ou ma prise de masse ? Car je me trouve un peu gras.. pour cet été. J'ai diminuer les glucides car avant j'en mangeait beaucoup, j'ai arrêter les viennoiseries, et fast food.
Chez nous ont mange beaucoup d'épices aussi, je n'arrive pas a arrêter le riz par exemple mais j'ai diminuer.

Mes muscles pourraient t-il être mieux dessiné si je continue mon petit régime? ( Je néglige un peu les abdos, un ventre plat me suffit).

J'ai inclus les photos en pièce jointe. :rolleyes:

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Merci,
Albert,
RoverokZ
 
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RoverokZ : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Julien13 le 11/06 21h52

Salut.

Tu es trop gras, il faut partir sur un régime bien structuré. Pas seulement en levant le fast food ou les gâteaux.
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
Jufofosp

Instagram perso :
Padyloveee
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