Cycle de progression aux dips ?

[alexis99]

Salut, actuellement je fais 4x12 dips en ayant commencer à 4x8 (au poid du corps), j’augmente une rep par semaine et je sens que c'est pas top, car je suis en difficulté deja.
Je voulais donc savoir quel cycle mettre en place au dips quand on est pas capable de se lester?
Et je me demander aussi, est il possible de progresser aux dips (et aux tractions) sans se lester mais en restant au poids du corps et jouant sur le nombre de rep ou de série, ou faudrat-il forcement se lester?

[Rudy]

Salut Alexis,

Ca veut dire quoi "progresser" pour toi ?

[alexis99]

Pour moi progresser c'est juste faire mieux que la dernière fois

[Nik76]

Salut,

Cela fait combien de temps que tu as commencé ton cycle dips et la musculation en règle générale ?

Ne sois pas pressé, il te faudra d'abord assimiler correctement la technique (c'est long) et surtout préserver tes articulations, puis au fil du temps tu vas augmenter en répétition, avec la pratique, l'entrainement, ta diét, ta motivation, tu vas gagner en force et tu te sentira plus à l'aise.

A+

[Rudy]

En fait, je te demandais cela car tu dis : Est ce que l'on peut progresser en restant au poids du corps ?
Donc progresser, c'est quoi ?
Quel est exactement ton objectif ?
Force ? Muscle ? Résistance ?

[alexis99]

Cela fait 2 ans que je fais de la muscu en salle.
Mon objectif est de prendre du muscle, mais je veux aussi intégrer l'armée donc parallèlement mon objectif est d'etre à l'aise sur des exercices au poids de corps tel que les dips ou les tractions.

[Rudy]

A l'aise, ca signifie quoi exactement ?

[alexis99]

C'est à dire qu'a long terme j'aimerai atteindre le niveau gold en répétition sur ces deux exercices, je considérerai alors que ce sera bien

[Rudy]

Alors il faut utiliser du lest