Rudy a écrit:Un bon niveau Bronze !
Salut Alan et bienvenue, ça fait plaisir de te retrouver ici
AlanC a écrit:Ce dernier me donne un sacré mal de crâne à chaquz fois malgré que musculairement il soit "facile".
AlanC a écrit:Je ne vais pas mettre tous mes exos abdos/gainage sur une seule séance finalement car c'est trop chiant
AlanC a écrit:1. 2 RP sur la série lourde, j'aimerais bien valider 6x80kgs !
AlanC a écrit:2. La 10ème rep de la dernière série ne passe pas, je ne suis pas encore assez fort pour cycler en 10 reps. Je vais partir sur un 10x5 lesté.
AlanC a écrit:Rowing à un bras sur machine
AlanC a écrit:Soulevé de terre partiel
AlanC a écrit:Isométrie au BAL
AlanC a écrit:Toutes les extensions de hanche du monde ne me donneront pas ton booty de fit girl !
AlanC a écrit:Pour le rowing planche j'ai tendance à bloquer quand je force oui.
AlanC a écrit:Pourquoi veux-tu que je fasse du rowing haltère alors que j'ai une divine machine unilatéral ? Pour travailler les muscles " stabilisateurs " ?
AlanC a écrit:Je pèse 74kgs de skinny fat haha
Rowing haltère > all, tu sais bien
AlanC a écrit:Développé couché: 10x5 à 58kgs
AlanC a écrit:Les vacances. Les pecs gonflent malgré la charge ridicule.
AlanC a écrit:3. Je vais essayer de monter à 20.
AlanC a écrit:Je force avec rien haha. Ca pumpe bien après les deux autres exos.
AlanC a écrit:Rémi a enclenché le début de ta conversion de Judoka fonctionnel à bodybuilder, je suis venu ici pour achever celle-ci
AlanC a écrit:1. Pas de maux de tête cette semaine.
2. Mieux passé que la semaine précédente.
AlanC a écrit:5x10 à 85kgs, je serais énorme quand je ferais cette perf ! Haha
AlanC a écrit:Tu gonfles à fond car tu fais de la tension continu au front, et ça c'est horrible !
AlanC a écrit:Pour le CI oui, ça me fera incrémenter à un rythme similaire à un cycle classique mais en faisant 20 reps chaque semaine. On verra ce que ça donnera dans un schéma comme ça, si ça prends mieux et/ou progresse mieux en charge.
AlanC a écrit:Rowing menton
AlanC a écrit:Je suis vraiment bien avec trois benchs
AlanC a écrit:Je sais pas vraiment. Il me remplace le Rowing RYC qui me pince le sus-épineux et le DH qui me crame "inutilement" les triceps. On verra avec le temps
AlanC a écrit:Non justement, c'est assez bizarre d'ailleurs, mais le rowing menton classique même lourd ne me pince pas le sus contrairement au RYC.
AlanC a écrit:Quand je faisais l'hyperfréquence avec Rudy je n'ai jamais autant progressé au bench qu'en en faisant 3x par semaine, malgré qu'à la fin chaque séance était lourde
Le gain en technique et en stabilité me permet de forcer moins et donc de cramer moins vite sur la durée. En plus, je ne vais pas forcer sur la séance à la claque
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Peut-être la rotation externe qu'on fait à la poulie qui te faisait ça ?
AlanC a écrit:5. Je trouve cette version plus dure que le JT barre au sol. Je pense que c'est lié au fait que je ne puisse pas vraiment poussé en bas mais que tout se fait en tirage, ou presque
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