A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Entraînement triceps : quel exercice pour remplacer les dips ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Entraînement triceps : quel exercice pour remplacer les dips ?

Messagepar FrancoisW le 10/07 09h27

Chers leveurs de fonte,

J'ai une question concernant l'entraînement des triceps. Jusqu'à présent, mon programme triceps consistait à faire des dips, magic triceps et extension à la poulie haute.

En octobre dernier, j'ai fait un accident de moto, me laissant avec une clavicule cassée en 3. Après six mois de repos et de rééducation, j'ai repris petit à petit les entraînements fin mars / début avril.

De zéro reps aux dips début avril, je suis arrivé à 4x15 reps il y a deux semaines. Problème : après ma dernière séance de dips, je me suis fait de nouveau mal à la clavicule (celle qui était cassée), et cela m'a élancé quelques jours. Mon kiné me déconseille désormais formellement de faire des dips.

Auriez-vous un exercice de substitution aussi efficace à me conseiller, mais moins traumatisant ?

Merci pour votre aide !
FrancoisW
 
Messages: 1
Inscription: 10/07 09h17
Réputation: 0


Entraînement triceps : quel exercice pour remplacer les dips ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/07 09h28

Salut,

Essaie le développé couché prise serrée à la place des dips.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 26616
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 414

Entraînement triceps : quel exercice pour remplacer les dips ?

Messagepar Le bossu le 10/07 09h32

J'allais le dire :)
Et prise largeur d'épaules le couché serré
Avatar de l’utilisateur
Le bossu
 
Messages: 2720
Inscription: 28/02 22h40
Réputation: 91


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création