Le bossu a écrit:Salut
C'est beaucoup trop chargé pour être efficace. La répartition PPL c'est pas le mieux, surtout pour un débutant.
Un peu de lecture:
https://www.musculation-halteres.fr/3-f ... usculaire/
https://www.musculation-halteres.fr/
Regarde aussi les liens dans ma bio à propos de l'échauffement et de la création de programme
Qu'est ce que tu veux dire par "un banc très complet"?
Sadjet a écrit:j'ai décider de faire :
épaules/triceps
dos/abdos
pecs/biceps
jambes
Sadjet a écrit:Pour les biceps, tu me conseille combien d'exos pour travailler l'ensemble tu biceps ?*
Sadjet a écrit:Pas assez de rep sur l'isolation, je devrais passer de 12 à 15 ?
Sadjet a écrit:Pour les triceps, j'ai modifier et j'ai fait : DC serrée, barre au front, extension triceps en travers.
Sadjet a écrit:Curl barre et curl marteau c'est bon ?
Sadjet a écrit:Sur quel exos je devrais monté a 20 rep ?
Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 21 invités