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Blessure à la clavicule après des dips ?

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Blessure à la clavicule après des dips ?

Messagepar RomainB le 22/07 12h57

Bonjour Rudy, bonjour Fabrice, bonjour à tous.
Tout d'abord un grand bravo pour votre travail, que ce soit pour la musculation, développement personnel, entreprenariat et le reste. Ça fait plaisir de voir quelque chose de "vrai" et alternatif par rapport à tout ce que ce monde nous propose (j'ai le livre de Rudy et j'écoute tous vos podcast).

Le sujet a déjà été abordé sur le forum mais j'ai besoin de plus de précisions. J'ai un problème à la clavicule droite suite à une mauvaise exécution des dips. D'après l'ostéo la clavicule s'était déplacée vers le haut. Ce qui me créer une douleur et des tensions au niveau de la clavicule, cou, cervicales et trapèze. J'ai fait deux séances d'ostéo qui sur le moment m'ont permis de retrouver de la mobilité et d'aller mieux, mais ça revient et j'ai l'impression que cette blessure me prend toute mon énergie.
Je précise que je fais de la mobilité et des étirements régulièrement, je prends bien le temps de m'echauffer notamment en faisant des exos pour travailler la coiffe des rotateurs et étirer les pectoraux. J'ai aussi bien sûr corrigé mon exécution aux dips.

Merci d'avance pour votre réponse qui pourra m'être d'une grande aide.

Romain
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Blessure à la clavicule après des dips ?

Messagepar Fabrice SP le 22/07 13h04

Personnellement je stopperais complètement les dips pour un moment...

Ce n'est pas un exercice indispensable, aussi bien pour les pectoraux que pour les triceps.
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Blessure à la clavicule après des dips ?

Messagepar RomainB le 22/07 14h11

Merci pour ta réponse Fabrice, c'est aussi ce que je me suis dit, ça paraît logique. J'ai du mal à arrêter les dips car je pratique le street workout et ça fait partie des bases de mon entraînement et c'est aussi mon point fort, mais là je n'ai plus vraiment le choix. Je m'entraîne en salle et je vais donc remplacer cet exo par autre chose en attendant que ça passe. Selon vous quel serait le meilleur exercice ?
Merci
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Blessure à la clavicule après des dips ?

Messagepar Exocet911 le 22/07 14h16

tu as quel âge RomainB ?

PArceque si on est jeune (ado...) ça peut tirer sur les cartilages.
Et même si on a 25-30ans ou plus, ça peut induire des pathologie au niveau l'épaule....C'est un mouvement potentilellement à risque je trouve les dips.
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Blessure à la clavicule après des dips ?

Messagepar FitnessStudio le 22/07 14h47

Bonjour,

Il faudrait nous décrire plus précisément la zone douloureuse, mais ça ressemble davantage à une inflammation de la partie externe de la clavicule (ostéolyse) qu’à un déplacement claviculaire, très rare en musculation et qui serait visible et douloureux à la palpation.

En tout cas, il faut absolument éviter tous les mouvements qui placent les bras derrière le dos (en hyper-extension) pendant plusieurs semaines (dips, développé couché en position basse…).
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Blessure à la clavicule après des dips ?

Messagepar RomainB le 22/07 14h50

J'ai bientôt 37 ans et effectivement je trouve aussi que les dips sont un mouvement à risque car j'ai plusieurs personnes (plus jeunes) de mon entourage qui ont des problèmes également, mais plus au sternum
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Messagepar Exocet911 le 22/07 14h52

FitnessStudio a écrit:Bonjour,

Il faudrait nous décrire plus précisément la zone douloureuse, mais ça ressemble davantage à une inflammation de la partie externe de la clavicule (ostéolyse) qu’à un déplacement claviculaire, très rare en musculation et qui serait visible et douloureux à la palpation.

En tout cas, il faut absolument éviter tous les mouvements qui placent les bras derrière le dos (en hyper-extension) pendant plusieurs semaines (dips, développé couché en position basse…).


Suis d'accord
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Messagepar RomainB le 22/07 15h08

Effectivement je n'ai pas de douleur à la palpation, celle-ci se trouve plutôt au dessus de l'os, ce sont plutôt de grosse tensions, bien sûr surtout après les entraînements en poussée. Je perd également en mobilité
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Messagepar Exocet911 le 22/07 15h12

Je pense que le bon sens dirait d'arrêter tout exo qui tte fait mal, ou de les remplacer par des variantes, plus "safe"
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Blessure à la clavicule après des dips ?

Messagepar FitnessStudio le 22/07 15h18

Oui évitez les mouvements douloureux / à risque et profitez-en pour renforcer spécifiquement tous les muscles stabilisateurs de l’épaule. Je donne sur mon blog un exemple de programme de réathlétisation / retour au sport après une luxation acromio-claviculaire. Il peut très bien servir dans le cas de douleurs inflammatoires liées à la musculation : .
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