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Quelle répartition musculaire pour 4 séances par semaine ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quelle répartition musculaire pour 4 séances par semaine ?

Messagepar Sadjet le 25/07 18h43

Bonjour,

Je fait de la musculation depuis quelques moi déjà et je voulais savoir comment repartir chaque muscle sur 4 séances par semaine.

Merci d'avance.
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Quelle répartition musculaire pour 4 séances par semaine ?

Messagepar JM32 le 25/07 21h17

Salut Sadjet,

Après plusieurs mois de pratique, il est probable que tu aies dépassé le stade de débutant à proprement parler. Tu pourrais alors faire un upper/lower (une séance haut du corps et une séance bas du corps, à répéter deux fois chacune : 4 séances donc). Voici un article sur ce format d'entraînement, avec la composition des séances :
https://www.rudycoia.com/programme-uppe ... sculation/

Tout en progressant sur les exos avec des cycles, tu pourras avoir une fréquence suffisante pour améliorer ta technique sur ceux-ci :)
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JM32
 
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