A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Musculation pour surfeur du dimanche

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Musculation pour surfeur du dimanche

Messagepar Fabrice SP le 11/06 11h51

Yo !

Tu en as marre d'être une crevette et que les Loanas ne te regardent pas ? Tu voudrais plutôt taquiner la gazelle plutôt que de t'éclater sur ta Sega chaque soir ? Tu voudrais ne plus être choisi après les filles au moment de la constitution des équipes de Hand en cours de sport ?

Heureusement, tu as entendu parler de la musculation. Tu as vu Steevie dans le Loft, tu sais que Ricky Martin fait de la muscul et fais craquer les minettes, bref, tu veux être pareil !

Tu disposes d'une barre et d'un banc à développé couché. Tu as même acheter une boîte de Super Mega Mass Giga Tera Gainer 10 billion pour atteindre tes objectifs de surfeurs plus vite... Mais ATTENTION, hein : tu t'atterêtera de faire de la muscu avant de ressembler à Swarzy, hein, parce que faut pas pousser non plus. A la limite comme Van Damme, mais surtout pas plus. C'est gênant sinon les gros muscles. Et les filles aiment pas en plus. (elles sont bêtes les filles)

Ton programme de surfeur (sur 3 jours, par ex lundi - mercredi - vendredi) :

LUNDI
Développé couché : 10 séries de 10 reps (sans forcer)
Curl barre (5 séries de 10 reps) (sans forcer)

MARDI
Ecarté couché / butterfly : 10 séries de 10 reps (sans forcer)
Crunchs : 2*20 reps

VENDREDI
Développé couché : 10 séries de 10 reps (sans forcer)
Curl barre (5 séries de 10 reps) (sans forcer)

(1 min de repos entre chaque série).


Avec ça tu vas te retrouver avec des pecs à la David du loft en moins de temps qu'il n'en faut pour le dire, et d'ici peu, sortir un peu PauPaul au lieu de ta Super Hyper Mega Pica Nintendo 10 034.

Alimentation
Attention : ne suit pas le programme surfeur qui veut !


[...]

[To be continued]

Fab

PS : ceci est le début d'un article que je compte faire pour le site Smart BB, c'est du (c) Copyright All Right Reserved Reproduction interdite Contrefaçon suceptibles de poursuites
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Messagepar Eihwaz le 11/06 11h56

bonne chance pr ta lutte contre les idees recues de la muscu, je sais que de mon cotes j en vois plein et c'zts difficile a combattre, generalement ils otn toujours raisons !
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Messagepar ML34 le 11/06 11h57

ahahha !!! pas mal comme article surtout les clins d'oeil au debutant "mais attention tu t'arretera avant de ressembler a shwarzy"
:D
vous m'avez contaminé dans ce forum (en bien) maintenant je m'en fiche de la masse j'entraine la force tit a tit et la masse sera secondaire (mais je crache plus dessus)

ralalah ATTENTION A TOUS CE FORUM OUVRE LES YEUX !!! :eek:
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Messagepar Pierre YoY le 11/06 11h57

:D

je sens un soupcon d'ironie dans ton post Fab... :wtf:
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
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Messagepar Fabien S. le 11/06 12h05

D'où viens ce coup de "speed" ? :) t'es sur que tu ne prend spas des produits Fabrice ? :D
Que la masse soit avec moi !
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Messagepar Fred le 11/06 12h09

"Et faut bien manger les jaunes d'oeufs, pas le blanc, parce ce que c'est dans le jaune qu'il y a le plus de proteïnes"

David du loft :D
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Messagepar ML34 le 11/06 12h14

serieux il a dis ca ??????
héhé
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Messagepar Rudy le 11/06 12h14

expldr !!!!!!!!!!!!!!! picdr ! c super marrant :p
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Messagepar Fabien S. le 11/06 12h15

A la la quel imbécile ce David. M6 le faisait passer pour le mec sportif et musclé alors que comparé à certains ici c'est un séco.
Que la masse soit avec moi !
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Messagepar Pos le 11/06 12h17

en tout cas le prog ressemble un peu à ce que tu faisait il y a kk mois...
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Messagepar FlashGordon le 11/06 12h19

j'aime bien les "sans forcer" :D :D
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Messagepar Christophe Gobert le 11/06 13h29

Pierre YoY a écrit::D

je sens un soupcon d'ironie dans ton post Fab... :wtf:


très perspicasse Pierre :D
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Messagepar Fabien C. le 11/06 13h34

Le pire dans tout ça...c'est qu'énormément de "mecs" s'entrainent comme ça. :(
Out of breath...but not dead !!
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Messagepar ML34 le 11/06 14h20

le pire ? hummm autant te sentir privilégié :D c'est pour ca que si fab sortait un livre ca ferai un carton
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Messagepar Fabien C. le 11/06 15h20

G fait une édition perso du site de fab justement pour un pote qui n'a pas internet...On ne sait jamais, des cyber-terroristes pourraient détruire le site :eek: ...Le site de fab rempli entierement le rôle d'un livre désormais.
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Messagepar Vincent le 11/06 19h39

moi je vois pas pourquoi il faudrait s'acharner sur ceux qui font du body-sex :D

chacun fait comme il veut !!!!

ceux qui veulent aller loin en force et masse doivent avoir autre chose comme motivation !!! quelque chose de plus profond, enfin je pense.... vu comme c'est dur !
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Messagepar Snake Plisskens le 11/06 22h58

je profite de ce post Fab pour dire que c'est salaud d'avoir fermé l'autre post, merde je m'emmerde toute la journée je bouge pas de ma chambre, le plus long trajet que j'ai fais depuis 2 jours c'est aller a ma boite aux lettres et toi tu fermes le seul post ou il y a de l'action, je voulais en insulter un ou deux moi aussi.

Ce que je peux dire c'est que c'est que ton programme est fait pour un Brice en puissance. Autre chose, Vincent parle du respect des autres, ds 15 jours je vais m'entrainer en salle, ca fait 2 ans que je m'entraine alone ds mon grenier, j'espere ne pas etre "agacé" par l'ambiance de la salle et ne pas laté la tronche d'un ou deux chicos.

Bon voila j'ai profité de ce post pour sortir qq phrases, je vous aurais bien chanté qq petites chansons mais je vous epargne cela. Put1 que mon post est chiant autant que ma journée :)
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Messagepar Eihwaz le 11/06 23h08

oula snake ! t'as l air sacrement enerve ! je dis ca.. je te connais pas !

si t as rien a faire de ta journee va t acheter un sac de frappe :) ca defoule ! y aura de l action ds ta journee !


dsl de skouater :rolleyes:
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Messagepar Snake Plisskens le 11/06 23h19

serieux toute la journée je pense qu'a la muscu putain, ca me prend la tete, je suis chargé a la chevrotine des que je vais pouvoir reprendre, comme me l'a conseillé bcp de personne (Jol en l'occurence) je ne brulerais pas les etapes. Mais je suis chaud comme un barbecue. Je peux meme pas me prendre la tete avec mes voisins c'est des anciens meme avec un dos en compote il tiendrait pas 2 rounds.

je sens que le prog de Fab je vais me le faire :rolleyes: je deconne mais je rejoins Pos. sur un truc c'est que ton ancien prog ressemblait un peu a ca Fab je me trompe héhéhé :p
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Messagepar Vincent le 12/06 06h54

Snake ca doit être chiant, j'avais fait 3 semaines aussi quasiement cloué au lit, tu risques aussi de prendre un peu de lard :D

mais tu vas revenir plus fort qu'avant, comme la mauvaise herbe ;)
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Messagepar Fabrice SP le 12/06 09h34

Snake Plisskens a écrit:je sens que le prog de Fab je vais me le faire :rolleyes: je deconne mais je rejoins Pos. sur un truc c'est que ton ancien prog ressemblait un peu a ca Fab je me trompe héhéhé :p

C'est honteux m'sieur ce que vous faîtes ! Pire que la gauche ! Vous savez bien que ce que vous dîtes n'est pas vrai m'sieur !

J'ai tjs du SQT ou du SDT ds ma routine quelqu'elle soit. Celui qui dit le contraire est un ignoble individu !
Ne pas dénigrer le 10*10 pour une prise de masse à court terme, qui est sans doute ce qu'il y a de plus efficace.

Pos est malvenue pour me critiquer, lui qui ne fait pas de DM, pas de SQT, pas de tractions... Ahahaha, peut-on encore appeler ça de la muscu ? :p

Et vous m'sieur Plisskens, vous finirez comme Gros : à ne plus faire de SQT et de SDT sous prétexte de blessure ! Je pries pour votre salut devant le roi [Arthur] tout puissant !

Fab
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Messagepar Vincent le 12/06 09h49

héhéhé c'est vrai que tous les gros qui poussent des montagnes vont finir handicapés alors que Fab avec son 10x10
le pire que j'aie fait c'est 40 série de 6 reps sur 2 exos pendant une semaine, 4-5 entrainement. :rolleyes:
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Messagepar Pos le 12/06 10h16

Fabrice a écrit:C'est honteux m'sieur ce que vous faîtes ! Pire que la gauche ! Vous savez bien que ce que vous dîtes n'est pas vrai m'sieur !

(...)

Pos est malvenue pour me critiquer, lui qui ne fait pas de DM, pas de SQT, pas de tractions... Ahahaha, peut-on encore appeler ça de la muscu ? :p


Pire que la gauche?? Evitons de s'embarquer dans ce genre de discussion stp. C'est bizar de la part d'un webmaster de lancer ce genre de trucs provocateurs en l'air! Passons.

Alors comme ca je fais pas de SQT moi? J'en ai fait encore hier, et j'ai meme fait un maxi sans ceinture à 140kg (pas de temps de faire des series)! Et puis de toute facon c'est celui ki dit ki y'est !
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Messagepar Fabrice SP le 12/06 10h21

C'était fait exprès pour toi, je me demandais combien de temps tu allais mettre pour tiquer... :-)

140 kg sans ceinture ? Il va pas être content ton kiro, au non, il va pas être content du tout... :-)

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Messagepar Snake Plisskens le 12/06 11h24

140 sans ceinture tu meriterais que je me deplace et que je te donne une fessée cul-nul.

Sinon pour fab voila qui pourrait t'aller a merveille



:D
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Messagepar ML34 le 12/06 12h09

pourquoi ? a partir d'une charge lourde on dois obligatoirement avoir une ceinture ?
si c'est le cas dommage ca me decevrai d'en avoir une je sais pas ca me rappellerai que c'est de la triche non ?
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Messagepar Rudy le 12/06 12h11

oui mark il faut mettre une ceinture , ce n'est pas de la triche c de la prévention !
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Messagepar ML34 le 12/06 12h20

oki mais la ceinture aide a porter + non ?
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Messagepar Rudy le 12/06 12h21

personnellement je vois aucun difference !
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Messagepar Nakmuay le 12/06 12h32

c'est que tu ne dois pas la serrer assez!!!
ne ceinture pour qu'elle sit efficace, il faut qu' elle soit vraiment très serrée ; elle doit même empecher (un peu) de respirer. Normalement tu ne dois pas pouvoir la garder entre tes series, sous peine d'avoir bcp de mal a respirer ; comme un maillot de force en fait.

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
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Messagepar Rudy le 12/06 12h34

ouais mais je la serre bien t'inquiete pas , la seule difference que je remarque si je l'ai pas c que ca tire dans les lombaires ! :confused:
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Messagepar Snake Plisskens le 12/06 12h54

mettre une ceinture ce n'est pas tricher c'est faire attention a son corps, meme avec une ceinture on peut se blesser donc sans encore plus risqué. Faire un curl en faisant du Fosbury c'est tricher, fairedu squat et du sdt avec une ceinture ca n'est pas tricher. J'appelle tricher lors d'un exo qd le mouvement n'est pas bien realisé.
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Messagepar Eihwaz le 12/06 13h02

demain je vais faire des tentatives de maxi , pr le perf board (d ailleurs a ce propos la ceinture est autorise ? je ne sais plus...) , je vais pousser ds les environs de 100 120kg ===> il me faut une ceinture ?
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Messagepar ML34 le 12/06 13h03

ahahah snake j'avais pas vu la photo de corbier.... :p
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Messagepar Vincent le 12/06 13h42

je ne dirais pas qu'une ceinture c'est tricher, mais il faut faire une petite différence entre SDT (ou squat) ceinture et pas ceinture.

Les sangles permettent de prendre plus lourd, des gants aussi, un maillot de force permet de prendre plus lourd et apparement une ceinture permet également de prendre plus lourd. [Tricher permet de prendre plus lourd !]

je met que des gants, je vois pas comment faire du SDT sans gants, surtout en été, la prise = ZERO !!!!

je me demande si la ceinture provoque pas de manière indirecte des blessures en ne perméttant pas le renforcement naturel des lombaires et en permettant de charger plus lourd :?: :?: :!: je vais essayer de voir ce que dit Arthur à propos de ca.
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Messagepar Rudy le 12/06 14h00

Eihwaz a écrit:demain je vais faire des tentatives de maxi , pr le perf board (d ailleurs a ce propos la ceinture est autorise ? je ne sais plus...) , je vais pousser ds les environs de 100 120kg ===> il me faut une ceinture ?


oui il te faut une ceinture, bien sur qu'elle est autorisée dans le perf board !
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Messagepar Eihwaz le 12/06 16h16

Merci body t'es le seul a me repondre
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Messagepar Snake Plisskens le 12/06 17h05

le plus haut sera le mieux Eihwaz car on va chuter ds le perf board avec es perfs au SDT et squat qui risquent de degringoler
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Messagepar Eihwaz le 12/06 17h20

Snake entre toi et moi, les perfs que j'ai donne sont des estimations , et elles st exageres! fallait pas se fixer dessus

puis si elles degringolent c pr se retrouver plus haut d ici un mois, et je te parie que je les (de)passeraient!

puis mon maxi reel au DC est de 76 c tjs marque 80 !

J'ai l 'impression que t as pas envie de perdre!moi non plus ===> tu verras demain

ca serait cool que tu reponds aux mp, toi qui n'as rien a foutre de ta journee!
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Messagepar Snake Plisskens le 12/06 17h39

Eihwaz a écrit:ca serait cool que tu reponds aux mp, toi qui n'as rien a foutre de ta journee!


:wtf: j'ai pas de pms mon jeune ami voila peut etre pourquoi je n'y reponds pas ;) c'est pas plus compliqué.
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