Joseph35 a écrit:J'ai bien compris qu'il ne fallait pas aller jusqu'à l'échec musculaire, mais plutôt l'échec postural.
Joseph35 a écrit:Par contre est ce qu'il vaut mieux faire moins de rep avec un poids plus important ou faire le bon nombre de rep avec un poids plus léger ?
Joseph35 a écrit:Est ce que c'est normal si j'ai encore du jus à la fin de la séance ? Je suppose que c'est normal car je débute, les charges montent progressivement, mais je ne ressens pas de fatigue durable à la fin, bienque quelques heures plus tard/ le lendemain j'ai des courbatures . Est ce que je dois augmenter le nombre de séries, augmenter un peu plus les poids ou je continue comme ça ?
Joseph35 a écrit:- Je ne ressens pas certains muscles qui travaillent (pectoraux sur le DC par exemple) alors que d'autres oui, vu que je dois encore progresser sur l'exécution, c'est certainement normal ?
Joseph35 a écrit:Je souhaiterai m'améliorer aux dips, mais ça fait pas mal de temps que je bloque a 4x15 . Est ce que le mieux serait de me lester légèrement en faisant plus de séries avec moins de rép, ou est il encore trop tôt pour le lest et il faut faire un autre cycle de progression? J'ai trouvé un cycle de progression pour les tractions sur le forum, mais pas pour les dips, méa culpa si j'ai mal cherché ...
Joseph35 a écrit:Vu que je suis a taille - 15 actuellement mais que j'ai encore du gras localisé, je me suis mis en maintenance calorique. Je voudrai être sûr de ce que je fais, je dois être aux alentours du même poids semaine après semaine ou est ce que la balance doit augmenter très légèrement au fil du temps ?
Joseph35 a écrit:Du coup je pourrai ajouter du SdT jambes tendues 4x8-12 ? J'ai vu que c'était un exercice pas forcément conseillé, mais a "petit poids" est ce que c'est ok ?
Joseph35 a écrit:Est ce qu'en trouvant une salle ma progression irait plus vite qu'avec des exercices à la maison ou est ce que la différence de progression n'est pas très importante tant qu'on est débutant ?
Joseph35 a écrit:Je suis en pleine hésitation depuis quelques temps, m'entrainer a la maison ça me plait, mais je me dis qu'en salle on pourrait un peu plus m'aiguiller sur l'execution des exercices par exemple
Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 26 invités