Franck B. : Photos et Vidéos

[Franck B.]

Merci Gollum
C'est juste une question d'années d'entraînement.

[Franck B.]

Ecartés biceps allongé : 110*21

[Ori]

On te fera jamais parler sous la torture toi .

[Jérôme]

Faut pas etre préssé si on attends pour faire une serie apres toi ha ha ha
Super Franck!

[Nicolas Delporte]

Incroyable cette Video
Monstre perf !!!!!

Super Franck
Quand est-ce que tu nous fait quelques photos ? on voit qu'il y en a a revendre sous le T-Shirt là

[Franck B.]

Merci
ah ah c'est vrai que j'ai jamais pensé à ça. Si je m'entraînais en salle je ferais chier tout le monde et on me prendrais pour un demeuré.

ouhai faut que je fasse des photos potables. J'en ai quelques-unes mais elles sont floues

[Nicolas Delporte]

pas grave,
donne nous un peu de détails sur ta forme actuelle :
Off season / truie volante ou sec comme un coup de trique ?
Ton poids, quelques mensus, lâche toi !

[Jérôme]

Je viens de regarder ta precedente video avec les pompes!!Ha ha ha terrible!!J'vais en faire aussi une video comme ca!!Tu peux en faire combien avec ton "leste"?

Elle s'appelle comment la chanson en passant?

[Kalu]

haha tjs exellentes tes videos!
LA tete sur une petite chaisse a bébé haha
Super perf en tous cas
Ps: je tai donné une adresse email pour le dossier mdg,frank?

[Franck B.]

Nico, je me dégraisse en ce moment. Je suis une crevette de 78 kg. Mais je sais pas si je vais continuer longtemps, je pense tout le temps à la bouffe. Ce soir, c'était salade niçoise, lasagne et buche à la noix de coco. Et pourtant je suis toujours au régime

Jérome : En ce moment, j'en fais 9 avec ma copine + 10 kg (65 kg en tout), par contre c'est plus les pompes serrées mais celles-là :

Pour la musique, je sais pas comment ça s'appelle, c'était la musique des "animaux du monde", une émission animalière que seul les vieux comme moi connaissent

Kalu t'as pas reçu le dossier ? Je l'ai envoyé cette nuit. Bon ben je te le renvoie et tu me dis si tu le reçois pas.

[Ori]

Je suis une crevette de 78 kg

hahaha, sacré blagueur va .

[Kalu]

je pense tout le temps à la bouffe. Ce soir, c'était salade niçoise, lasagne et buche à la noix de coco. Et pourtant je suis toujours au régime

Hahaha,je me reconnais la!
Continues a manger franck,on a qu'une vie ,autant manger de bonnes choses,pi ya rien de tel pour la masse et la force,d'autant plus que t'es pas le genre pute en slip

Sinon,merci bcp pour le dossier,c'est genial,t'es un master franck,tous ces articles!! yes! jte revaudrais ca!
Allé,bonne bouffe mon gars!

[Jérôme]

J'ai trouver la musique Franck!!
Je vais m'entrainer sur ça à present...elle bouste bien cette musique...c'est comme si ca te disait "une rep de plus"

[Franck B.]

La musique des animaux du monde pour un entraînement sauvage
De rien Kalu, c'est normal, internet c'est le partage. J'espère que ça va t'apporter quelques idées pour progresser encore plus.

[Franck B.]

Ma denière série de squat 1 jbe :


Pompes verticales :

[Eponge]

Joli Franck les pompes verticales! Tu commences à être relativement sec dis donc.

[Franck B.]

Merci éponge. La graisse viscérale part facilement mais sur les lombaires c'est galère à perdre, surtout que je les bosse pas.

[Gui]

Tout mon respect, elles sont magnifiquement executées tes pompes verticales, je suis admiratif En plus il y a de la masse là, c'est excellent

[Plasma]

Putain, ça le fait sévèrement grave !

de chez

[Franck B.]

Merci Gui et Plasma. Si j'arrive à refaire pareil à 90 kg ça sera cool.

[Fab5533]

Depuis le temps que je me demandais par quel secret tu arrivais à faire du squat sur une jambe !
J'ai pu voir comment tu faisais et comprendre.
J'essayais de faire un squat normal avec une jambe de moins moi ah ah.
Reste que c'est super dur quand même.
Chapeau !

[Franck B.]

ah ah c'est vrai que j'ai jamais été assez souple pour faire du squat avec les pieds à plat. Je suis en train de lire Tsatsouline là mais il m'a pas convaincu de changer ma technique.

[Fred]

superbes les videos!

[Franck B.]

Merci Fred

[Franck B.]

Photos récentes pas trop floues



Je suis très loin d'être sec mais j'aurais quand même perdu pas mal de gras. Je pense reprendre la bouffe au mois de décembre.

[Ori]

Mais t'es un extra-terrestre mon vieux .
Jamais vu un dos en V pareil.

[Inki]

Excellent le dos, il claque bien, un V majuscule.

[Jérôme]

Super le dos!

[Sébastien]

Excellent Franck

[Rudy]

Hahahah Enorme le mec !!!!

[Eponge]

WOW! Tu ne veux pas essayer de rester à ce BF Franck?

[Effiks]

dos de colosse, la masse est la

[Invité]

tres bien franck enfin tu sais ce que je pense de toi toute facons
mais je regrette que t'es pas pris une tof complete
si les gars comme toi ,miko ,renè etc le font pas plus personne jouera le jeu
(je sais que tes jambes sont parfaitement au niveau du haut )mais qu'est ce que c'est ridicule les BB qui oublies volontairement un groupe musculaire
alors que leur premiere tache c'est l'equilibre

bravo en tout cas car etre baleze de partout avec aussi peu de matos et d'exos possible de pratiquer (ou repratiquer ) c'est vraiment pas a la portèe de n'importe qui

[Jul54]

loin d'etre sec? Ya les abdos!

super dos, bons bras... baleze!

[Vincent]

diaboliquement musclé le Frank Bas, pecs, épaules on dirait un physique à la mentzer mais avec un dos énormissime taille bien fine, que les lombaires/obliques qui semblent encore assez gras.

[Fastraph]

La largeur du dos comparé au tour de taille ! Comme le dit Jojo, c'est dommage pour la tof complète car je suis sur que les jambes sont au niveau du reste en plus.

[Franck B.]

Putain d'invalid session, déjà qu'il me faut du temps pour écrire un message !
Merci tout le monde c'est très sympa. Mais là c'est à chaud les photos.
Il faudrait encore continuer un bon moment pour être vraiment sec mais la fonte musculaire s'intensifie trop maintenant. Sûrement mon régime trop bas en prot. Si on compte pas les pâtes où le riz du soir plus les gâteaux le jour où je m'entraîne je ne suis qu'à environ 70 g de prot.
Eponge, j'aimerais bien rester à ce BF mais là je me trouve pas assez gros et mes perfs me plaisent pas alors il faut que je recommence à manger plus. Mais au niveau régime, j'aurai pas eu trop de pb pour continuer comme ça en permanence, c'est vraiment pas stricte et je me prive pas tant que ça.
Pour la toph complète je n'en ai pas encore fait mais faudra que j'y pense avant que je regrossisse.
Pour mes cuisses elles sont plus vraiment à niveau. Il y a un mois j'étais encore à 63 et là 60.5
J'ai pas réussi à maintenir le volume des cuisses durant la sèche. Ca faisait plus de 10 ans que j'avais pas eu des cuisses pareilles
Bon, c'est pas nouveau. Texier disait que les séries longues durant le régime cannibalisent le muscle et je l'ai constaté sur moi. Lorsque je faisais des séries légères au squat, ça avait été la même chose la première année. Après j'évitais ce problème en faisant des fentes où du hack squat pendant la période régime et en stoppant complètement les séries longues de squat. Là il m'était pas possible de faire ça et j'ai même abusé des séries longues. Après 2 ou 3 mois de régime mes cuisses avaient même un meilleur aspect que maintenant.
Tant pis, si tout se passe bien je devrais pas avoir trop de pb pour reprendre. Il faudra juste que je trouve une solution pour bosser les jambes en période de sèche sans les détruire.

[Samouraï du soleil]

T'as un bon physique frank. Bonne chance pour la suite.

[Jampol]

Mon avis rejoint celui des autres franck, tes balaise, bonne chance pour les jambes .

[Nicolas Delporte]

Excellent Franck, big dos et petite taille !
Surtout quand on sait avec quel matériel tu travailles, y a de quoi être admiratif du résultat
Bon courage pour la suite et continues comme ca.