Salut,
niet a écrit:une certaine douleur persistante s'est installé au niveau de ma poitrine (haut des pectoraux pour être précis) et que je suis maintenant convaincu que mes exercices habituelles ne font qu'empirer la situation.
Effectivement c'est une piste. La plupart des machines ne sont pas adaptées à la morphologie de chacun (généralement conçues par des personnes qui ne s'entraînent pas) et on finit par se faire mal quand on commence à bien forcer dessus.
En plus de ça tu dis faire du 4x8 ce qui n'est pas du tout adapté à un exercice d'isolation comme le peck deck.
Je vois aussi que tu ne fais aucun tirage, ce qui ne peut que mal finir à terme. Il faudrait donc corriger ce programme sinon tu n'as pas fini d'avoir des douleurs.