Delko35 a écrit:au développé haltère 10 a 8 kg je ne sais pas pourquoi je fais moins
Delko35 a écrit:Est ce que je garde ce programme ou je le change pour progresser ?
DietOnic a écrit:Toutefois, je rajouterai un exercice poly-articulaire pour travailler le bas du corps. Tu n'es pas forcément d'inclure le squat, il existe des variantes tout aussi efficace. Tu peux par exemple inclure des fentes, du squat bulgare...
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