Bonjour,
en cherchant des objectifs à atteindre je suis tombé sur le tableau superphysique. J'aime bien les proportions mises.
Je décide donc de publier ici, pour avoir une trace de ma progression.
Donc actuellement, 26 ans, 1 m 80 pas loins des 90-95 kilo.
Passée sportif (6 ans d'escalade plus jeune), 2 ans de musculation pas très sérieusement, suite à des blessures et raison personnelle 2 ans d’arrêt complet avec rythme de vie pas très conseillé.
Actuellement reprise de la musculation il y a 6 mois (+25 kilo apparemment bonne genetique).
Comme indiqué objectif Legend, que je pense atteignable fin 2020
(Actuellement silver environ)
Points fort dos/ischio
Points faible pec/quadri (longue jambe + triceps opérationnel)
Programme actuel:
Jour 4 Repos
Jour 5 (Jour 2)
Jour 6 (Jour 3)
Jour 7 (Jour 1)
Jour 8 (Repos)
Jour 9 (Repos)
Jour 10 (Jour 3)
Jour 11 (Jour 1)
Jour 12 (Jour 2)
Sceances hier jambes avec nouvelles performances : 4x100 Squat ATG
3x170 SDT
5x65 leg extension unilateral
15x134 mollet
Force à vous!
A la prochaine pour mise à jours des PRs