Salut.
J'en suis à mon 3'ème legday à la salle musculation.
Leg press, machine abduction, machine adducteur.
Dans les 3 machines, j'arrive pas à obtenir un état d'épuisement final et de congestion.
À faible kg 40-57 rep, moyen 20 rep, lourd 5-11 rep, très lourd 0 rep ça bouge pas.
Je suis ko douleur du muscle sur le moment de fin śerie, mais juste après une petite pose de fin série je peux encore recommencer.
Après 3 4 série j'arrête, lendemain aucun ressenti et aucune congestion futur en visu, chaud à refaire un legday, ça semble une séance baclé.
Je me demande si je dois m'orienter vers des séries plus nombreux 7-9 série de 11-15 rép poid lourd au lieu du 3-4 série 11-15 rep poid lourd.
Est-ce qu'il y en a qui font autant de série 7-9 ?
Est-ce que je récupère vite mais j'ai pas de force ou .. je sais pas ?