Salut,
Il y a quelques mois j'ai commencé un cycle aux tractions. J'avais déjà une petite base, j'ai suivi le cycle "10x10" préconisé par Rudy en partant de 10x5 en ajoutant chaque semaine une rep. Hier j'ai validé 10x7 avec 1" de repos. Honnêtement je sens que je vais bientôt bloquer, ma technique se dégrade, les rest pause s'allogent, le RPE frise les 10.
Je me permets donc de vous demander quel est selon vous la meilleur stratégie :
- allonger un peu les temps de repos
- "recycler"
- continuer à monter mais plus lentement (Christophe Carrio parle d'augmentation toutes les 2 semaines)
- je n'ai rien compris et vous avez beaucoup mieux à me proposer
Merci pour vos conseils.