Bonjour la team,
Depuis bientot 3 ans je me depouille comme un fou a la salle de muscu avec pour objectif d'avoir ce 6 pack (ou etre au minimum propre) et aussi un physique muscle tout en restant naturel. Je pense que cet objectif est celui de beaucoup de personnes de plus de 40 ans. J'ai eu des resultats qui me satisfaisent en terme de developpement musculaire (bras, pec, dos, cuisse, recemment epaules) et en definition (veines ...) mais seul le haut des abdos est a peu pres OK, en dessous c'est toujours naze, pas clean du tout. Je calcule pourtant mes calories et je tiens ma diete correctement. Au debut, j'ai donne priorite a la muscu puis en voyant que je stagnais au niveau des abdos j'ai fait du treadmill en basse intensite mais aussi de plus en plus en Hiit (fractionne) et le resultat est toujours quazi nul. Apres avoir tombe les calories a 1500/jour, je me suis rendu compte que ca n'allait pas et que 1800/2000 est un minimum pour moi pour pousser un minimum a la salle avec cardio en parallelle. Je ne pense pas etre un cas particulier et je pense meme que beaucoup ne peuvent pas se depouiller a la salle comme je le fais dans cette periode cool de ma vie tout en ayant un passe sportif lointain mais reel. Je pense par contre que je n'ai pas pris la bonne voie et j'ai donc change : je garde bien sur la muscu pour le developpement musculaire mais pour la definition des abdos, je compte exclusivement sur des sports qui me plaisent tout en impliquant intrinsequement un effort fractionne comme le tennis et la boxe thai. Je pense qu'a plus de 40 ans avec le 6 pack pour objectif, les joggings en fractionne ou non, le treadmill, le velo statique, la machine elyptique, le rameur c'est perdu d'avance ... En faisant de la boxe ou du tennis c'est une heure voir meme 1,5 heure d'activite challengeante et ludique ou ma pulsation cardiaque passe dans le rouge encore et encore, pas seulement 2 cycles de 6' en serrant les dents tellement on s'emmerde... Qui accepterait de faire ca sur un velo, un rameur sur le moyen/long terme ?
Je verrai ce que ca donne au cours des mois a venir mais quand j'entends parler de rameur ou autre pour des personnes voulant "secher" je trouve ca facile (un seul lieu, une seule inscription) mais perdu d'avance.
Je souhaite la mort de tous ces equipements cardio de malheur des salles de muscu. Qu'en pensez vous ?