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Résultat d'IRM de mon épaule : arthropathie acromio-claviculaire

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Résultat d'IRM de mon épaule : arthropathie acromio-claviculaire

Messagepar gotakk le 24/10 22h14

Bonjour,

Après de multiples petites douleurs à l'épaule je me suis décidé de faire une IRM,
Le médecin m'a un peu perdu avec plein de termes techniques, j'ai juste compris qu'il fallait que je prenne du repos + que j'ailles voir un orthopédiste.

Diagnostic :
Arthropathie acromio-claviculaire en poussée congestive.
Tendinopathie discrète du supra epineux sans signe de fissuration ni de rupture

Je sais bien qu'un avis sur un forum ne vaut pas celle d'un médecin mais j'imagine que vous avez du voir passé ce genre de blessures.

Pensez vous que c'est grave ? Arthropathie = arthrose ? J'ai l'impression que je ne pourrais plus jamais pratiquer de ma vie :(

Merci
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Messagepar Arno63 le 25/10 05h06

Salut,

Déjà l'arthropathie n'est pas de l'arthrose et c'est déjà une bonne nouvelle en soit.
J'ai eu la même chose que toi (à peu de choses près) et ça ne m'empêche pas d'être à la salle, donc y'a pas de raison que la muscu soit finie pour toi ;)

Si je peux te donner un seul conseil c'est de ne surtout pas tout arrêter, je sais que c'est contradictoire avec ce que t'as dit ton médecin mais à mon humble avis il se trompe.
Tous les spécialistes de la rééducation fonctionnelle sont formels, remettre en mouvement l'articulation est fondamental.
Donc repos dans le sens ou il faut mettre de côté pour un temps les séries lourdes au DC : oui, mais repos dans le sens arrêt total : non

Il y'a plein de petit exos de mobilisation de l'épaule que tu peux faire, je crois qu'il y a sur le site un article qui s'appelle "sauvez vos épaules" qui les liste. Selon moi (mais je suis pas spécialiste, je te partage juste mon expérience) il te faut trouver les exos que tu peux faire pour mobiliser l'articulation, sans douleur, pour la garder fonctionnelle et favoriser la circulation sanguine et le drainage lymphatique sur le site de la lésion.

Voilà, ce n'est qu'un début de réponse, je suis sûr que d'autres personnes t'en diront plus, mais ne perd pas espoir, soit juste patient :)
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Messagepar FitnessStudio le 25/10 08h00

Bonjour,

Il faut rester vigilant avec l'arthropathie AC et savoir à quel point est "user" l'articulation (cartillage, face externe de la clavicule...). Le compte rendu de l'Irm doit t'en apprendre davantage...

Dans tout les cas, il faut adapter tes entraînements et éviter les mouvements qui placent trop de contraintes sur l’articulation AC :
- hyperextension (bras derrière le corps) : dips, bas du développé couché...
- adducton horizontal : étirements transversal pour arrière de l'épaule...

Il y a quelques explications et conseils supplémentaires sur l'un de mes blogs :
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Messagepar GainForLife le 25/10 10h11

Salut ! :)

J'ai eu exactement la même chose que toi il y'a 1 an.

Ce que je peux te conseiller et ce qui m'a sauver.

- N'arrête surtout pas l'entrainement.
- Fais beaucoup de rowings (tirage horizontaux) en t'appliquant bien à tirer tes épaules en arrières.
- Fais du L-Fly à la poulie (si tu en fais pas déjà).
- Je te conseil d'arrêter les mouvements qui génère des douleurs, dans mon cas c'était : développé militaire, dips, développé couché et incliné, front squat.
- Tu peux faire du développé couché et incliné avec haltère en prise neutre avec les bras qui descende le long du corps, pour continuer à t’entraîner sans avoir de douleurs (conseillé dans la méthode Delavier 2).

Dans mon cas cette pathologie était lié à un déséquilibre entre les muscles rotateurs interne et externe de l'épaules, en gros je faisais beaucoup d'exercices de développés et très peu de tirage (et pas de L-fly).

Ne perd pas ton temps comme je l'es fait à voir des kinés, orthopédiste...

Applique tous ces conseils et cela disparaîtra !

Aujourd'hui et grâce à SuperPhysique, je n'est plus aucune douleur sur aucun exercice et je peux à nouveau pratiquer comme je le faisais avant. ;)
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Messagepar FitnessStudio le 25/10 10h48

Attention quand même, qu'importe le type de développé couché, c'est l'hypertension des épaules (bras derrière le dos) en bas du mouvement qui est traumatisante pour l'articulation AC.
Idem au rowing, le fait de tirer les coudes trop haut derrière le corps est à éviter.
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Résultat d'IRM de mon épaule : arthropathie acromio-claviculaire

Messagepar gotakk le 30/10 10h25

Hello tout le monde,

Désolé de ma réponse tardive, j'ai eu quelques imprévus.
Merci pour tous vos conseils, je ne pense pas que je vais arrêter mais je vais comme même prendre 1/2 semaines de pause histoire que l'inflammation s'affaiblisse un peu (même avec des pompes, jressens la gêne en ce moment)

Je vais reprendre doucement au poids du corps concernant les pecs, descendre moins au DC (jdescendais toujours jusqu'a la cage thoracique :lol: ) et bombarder les exos de rowings et de L-Fly histoire de réequilibrer tout ça (ces exos ne me font pas mal)

Merci encore pour vos conseils ! Je reposterai si j'ai des améliorations :)
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Messagepar Exocet911 le 30/10 10h48

Au moins, vous avez eu un avis médical éclairant.

Perso, j'ai eu une tendinite du bicipitale droit y'a 2ans, mon médecin ne m'a pour ainsi dire pas ausculté, il m'a juste tirer le bras concerné vers lui en me disant que si j'avais une tendinite au bicipitale, j'aurai hurlé quand il me tirait.

Il m'a fait faire une radiographie....inutile vu qu'on voit les tendon que sur une échographie....

Tout ça pour me dire que j'avais un super petit bout d'os à peine visible qui se baladait entre le bras et l'épaule, que je devais arrêter l'entrainement et me mettre à la piscine. :eek: :lol:

Oui, je sais je suis hors sujet :idiot:
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