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Curl pour les biceps : combien de répétitions ?

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Curl pour les biceps : combien de répétitions ?

Messagepar link64 le 11/11 15h10

Bonjour à tous :) Je débute en musculation et j'entends tout et son contraire sur le nombre de répétitions qu'il faudrait effectuer sur des exercices d'isolation, en particulier sur le curl. (Alterné et debout)

Vaut-il mieux pour moi partir sur une fourchette de 8-12 répétitions, ou plutôt sur du 12-15, voir du 15-20 répétitions sur cet exercice?...

J'ai entendu dire qu'il vallait mieux faire plus de répétitions sur de l'isolation car on vient de travailler en lourd avec des exercices polyarticulaires, mais également que faire du 15-20 répétitions était inutile sur du curl par exemple, alors je ne sais plus qui croire.. :\ :lol:
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Curl pour les biceps : combien de répétitions ?

Messagepar Rudy le 11/11 15h23

Bonjour Link,
Si tu débutes complètement, la fourchette de 8-12 répétitions sera très bien pour l'instant.
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Curl pour les biceps : combien de répétitions ?

Messagepar link64 le 11/11 15h25

Je vais donc partir sur ce format Rudy, merci du conseil :) ;)
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Curl pour les biceps : combien de répétitions ?

Messagepar link64 le 11/11 15h27

Après j'aimerais savoir ce que tu entends par "débuter complètement"... Faire ses 3 premières séances ou comme dans mon cas pratiquer depuis 2 mois environ?
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Curl pour les biceps : combien de répétitions ?

Messagepar Rudy le 11/11 15h50

Pendant 2-3 mois comme ca :)
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Curl pour les biceps : combien de répétitions ?

Messagepar link64 le 11/11 16h02



Je suis donc concerné alors :lol:
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