LeShadoK a écrit:En clair, c'est un cycle linéaire qui me permettait un bon gain de perf à l'année.
LeShadoK a écrit:Pour décrire mon évolution sur ce cycle, j'étais reparti à 50kg après un recyclage, et actuellement je dois faire semaine prochaine : 2x6 à 65kg et 1x6 à 62.5. En effet j'ai continué mon cycle en passant de 10 rep à 6 rep pour pouvoir le faire durer un peu.
LeShadoK a écrit:Bref, maintenant que je travaille sur 6 rep, il va bientot falloir que je relance un nouveau cycle. Et c'est la qu'intervient mon souci. Je me demande si ça vaut le coup de continuer sur ce cycle car avec les recyclages, mes gains de perf à l'année sont plus si terribles.
LeShadoK a écrit:1)c) J'ai repensé à utiliser le cycle mixte de Rudy, mais en le modifiant légèrement pour le rendre plus rapide. A savoir que Rudy planifie ce cycle sur 10 semaines, en passant de 3x10 à progressivement 3x6 tout en augmentant la charge en continue. Le gain final est de 2.5kg toutes les 10 semaines. Donc je me disais que je pouvais peut etre simplement planifier sur non pas 10, mais 6 semaines pour accélérer le rythme ?
LeShadoK a écrit:En restant sur mon cycle actuel je ne pense pas progresser assez vite.
LeShadoK a écrit:ce qui ne me permet pas d'atteindre mon objectif de cette année au DC (3x10 à 80).
LeShadoK a écrit:3) Autre souci, j'aimerais connaitre vos recommandations générales à savoir quel cycle opter selon l'exercice poly ? Meme cycle au DC barre que DCI haltère ? Meme cycle au DC qu'au squat ? Meme cycle au DC qu'au tirage poitrine ? Car je me dis que selon les spécificités de chaque exo, tel ou tel cycle peut etre plus efficace selon l'exo. Le cycle que je décris en 0), par exemple, est un cycle que je suivait au tirage poitrine mais également au rowing poulie basse et haltère. Cependant sur les deux premier exos cités, j'ai changé récemment pour justement le cycle mixte de Rudy. Vous pensez qu'il s'agit d'un bon cycle sur ce genre d'exo ?
LeShadoK a écrit:Si on prend les choses simplement
LeShadoK a écrit:si je recycle
LeShadoK a écrit:J'estime encore une fois
LeShadoK a écrit:Si je fais un calcul simple
LeShadoK a écrit: Mais ça mettra 15 mois pour atteindre cette perf !
LeShadoK a écrit:Mais en me creusant la tete, le cycle suivant me paraissait mieux en reprenant les memes charges que la description ci dessus, ça donnerait 3x10x553x10x57.53x8x603x8x62.53x6x653x6x67.5
LeShadoK a écrit:4) J'aimerais vraiment connaitre les détails des cycles de prog de Rudy, mais comment avoir accès directement à la partir cycle de progression ? Il faut payer toute la formation direct non ?
LeShadoK a écrit:5) Du coup, je me remets bien en question. Sur mon tirage poitrine et rowing horizontal, je sais plus trop quel cycle utiliser. J'utilisais le meme que celui au DC, mais la ça me parait plus du tout adapté étant donné qu'il est quand meme plus dur de progresser sur de la poulie. Tu me recommandes un cycle en particulier ?
LeShadoK a écrit:Peut etre utiliser le cycle que j'ai décrit tout à l'heure ? (le cycle mixte que j'ai modifié sur 6 semaines).
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