A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Douleur à l'épaule au développé militaire ?

Partagez et échangez à propos de vos blessures

Douleur à l'épaule au développé militaire ?

Messagepar nabzorz le 30/11 15h12

Bonjour à tous !

j'ai une petite douleur (largement supportable) mais j'aimerais que ca n'empire pas et meme ne plus avoir mal si possible.

j'ai mal sur un seul exercice (d'échauffement, je fais pas cette exercice en lourd) c'est le développé militaire (avec haltere), j'ai mal sur le coté de l'épaule lors de la poussée.

je n'ai absolument pas mal lors d'un developpé couché / décliné / incliné. ou lors de l'oiseau par exemple

je précise aussi que si j'appui avec mon doigt assez fort je ressens la douleur.

Q'est ce que ca peut etre ? (je précise aussi que j'ai des entrainement similaire je change jamais mes exo, et je rien fait de spécial dans ma routine)

Que faire ? repos ? massage ? étirements ?
nabzorz
 
Messages: 18
Inscription: 21/04 11h32
Réputation: 0


Douleur à l'épaule au développé militaire ?

Messagepar FitnessStudio le 30/11 17h26

Bonjour,

C'est probablement un début d'inflammation de la coiffe des rotateurs. Diminue ton activité pendant quelques semaines et évite tous mouvements douloureux (en général les exercices au-dessus de la tête).
À moyen terme, il faudra varier et rééquilibrer ton entraînement.
Genin Cédric
Coach personnel & Spécialiste en réathlétisation

Facebook
Avatar de l’utilisateur
FitnessStudio
 
Messages: 127
Inscription: 03/09 10h57
Réputation: 7

Douleur à l'épaule au développé militaire ?

Messagepar nabzorz le 30/11 22h45

ok merci, est ce que le repos total est déconseillé ? (15jours 3semaine de repos total, juste du cardio a la limite )
nabzorz
 
Messages: 18
Inscription: 21/04 11h32
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Blessures



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™