Hello,
Je suis toujours un peu sur le cul, quand je vois des gens dire qu'ils ont des programmes hebdos du style :
Lundi/Mercredi/Vendredi = muscu
Mardi/Jeudi/Samedi = boxe (ou MMA, peu importe)
Dimanche = footing ou repos
Sachant qu'une séance de muscu doit être suivie de 48h de repos pour la construction musculaire, et sachant également que 24h ne suffisent pas toujours à récupérer d'une séance de boxe (tout dépend de l'intensité), je vois mal comment on peut être efficace sur ce type de programme, sans tomber dans le surentraînement (à moins d'être à très haut niveau).
A titre personnel, je carbure avec 2 séances de chaque par semaine. Le programme varie, mais en ce moment ça donne :
Lundi soir = boxe thaï
Mercredi matin = muscu
Jeudi soir = boxe thaï
Samedi soir = muscu
Ceci étant dit, dans une optique de remise en question permanente, je me pose les 2 questions suivantes :
1) 2 séances de muscu avec 36/48h de repos, valent-elles réellement mieux que 3 séances avec un repos moindre ?
2) question bête mais qui j'imagine fera quand même débat : est-ce que les 48h d'espacement à respecter concernent uniquement les séances de muscu entre elles ? Ou est-ce qu'un entraînement dans un autre sport (boxe ou même autre chose, cardio par exemple) entrave la reconstruction musculaire ?
Merci à vous