Bonjour à tous,
Après 1 an et 4 mois d'entrainement, j'ai atteint le niveau silver du club SP, et j'ai commencé a personnaliser mon entrainement.
Je suis de morphologie Sauterelle, je mesure 1m92 j'ai un buste court et des membres longs (longs fémurs, longs avant-bras), et je n'ai théoriquement pas la bonne morphologie pour exécuter le DC en amplitude complète. Je suis "sauvé" par le fait d'avoir une cage relativement épaisse et un point fort pectoraux (je suppose que mon acharnement sur les pompes depuis l'âge de 14 ans a pas mal aidé ...).
J'ai une bonne ouverture de cage, lors de mon DC je peux descendre jusqu'à toucher les pecs sans mauvaises courbatures, je sens mes pecs pas mal s'étirer (et pas mal se contracter aussi ... ) mais mes bras descendent bien en dessous de la parallèle au sol. J'ai passé 10*85kg très difficilement en 3 séries (je sens que ma progression est vraiment lente, comme si l'exercice devenait très vite difficile avec la montée des poids)
La question est simple : pour mon cas, est-il intéressant de substituer le DC par du développé décliné ? Malgré une cage plus épaisse que large, ma morphologie osseuse m'orienterait vers cet exo, cela réduirait mon risque de blessures et corriger les "erreurs" le plus tôt possible contribue a une meilleure progression sur le moyen/long terme ... ? Me permettera-t-il d'optimiser ma séance pecs et avoir une meilleure progression ? Où dois-je attendre de stagner totalement au DC avant d'en changer ?
Merci d'éclairer ma lanterne :thumbsup: