Bonjour je voudrais poser la question de l'exécution idéale au développé couché.
En effet, on peut lire ou voire sur le net ou encore dans les livres pas mal de choses assez contradictoires ou du moins assez incohérentes.
Du coup ayant lu un sacré nombre d'articles, de livres et vu pas mal de vidéos, je ne saurais toujours pas vous décrire l'exécution optimale ou le mouvement optimale.
Le mouvement en théorie est de prendre la barre la descendre jusqu'aux pecs puis la remonter, en gardant:
-les omoplates resserrées
-la cage gonflée
Jusque là tout va bien, cependant ayant lu les livres de Delavier on se rend compte assez vite de quelque chose en pratiquant le mouvement, une fois que la barre touche les pectoraux nos coudes se retrouvent facilement vingt centimètres plus bas.
Chose qui est parfaite pour se blesser mais aussi très mauvaise pour pousser plus lourd.
Du coup on tendrait à réduire l'amplitude pour ne pas que les coudes dépassent la ligne d'épaules, effectuer du "floor press" j'ai personnellement essayé sur le sol avec bien moins de douleurs aux épaules.
Je sais que Rudy et Fabrice considère le DC et le floor press comme deux exercices distincts donc je pose la question est-ce moi qui est une génétique bizarre (et mon entourage parce que je ne suis clairement pas le seul) ou alors est-ce mon exécution du mouvement qui est mauvaise (sachant que l’utilisation d'un coussin pour le squat afin de réduire l'amplitude n'est pas du tout suffisante)?
Merci d'avance pour vos réponses?