Travailler les bras le lendemain du dos et des pectoraux ?

par **Tiesto** le 08/04 16h44

salut, je vai morienter vers une nouvelle routine en integrant le squat, mais comme je travaille le dos et biceps le meme jour que les jambes, cela ne me sera plus possible car je naurai pas assez denergie.. deja quavec la presse ca me sonne... donc serait il bien de faire par exemple ;

Lundi et jeudi : Pecs Dos epaules
mardi vendredi : jambes biceps triceps

est ce que la nuit de repos pour les bras travaillés la veille avec les pecs et dos suffira pour les travailler le lendemain ?
a noter que je suis en travail de masse...

merci

par **Rudy** le 08/04 16h48

a toi de nous le dire !
t essaye et tu vois

par **Tiesto** le 08/04 17h02

mouais jessairai

par **Bovidus** le 08/04 17h06

Le découpage haut puis jambes-bras est classique, mais tu devrais en fait laisser un jour off entre chaque sceance, c-a-d tu aurais 3x le meme muscle bossé sur 15jours.

C'est qu'un avis.

par **Fastraph** le 08/04 17h32

Je serais de l'avis de Bovidus, parce que travailler les biceps et les triceps, le lendemain des pecs et du dos c'est un peu juste. A moins que tu récupères très vite

par **Chunky** le 08/04 17h56

Le lendemain ?
Je doute fortement.

par **Fabien M.** le 08/04 18h06

personnellement je trouve pas ça terrible de bosser le haut du corps avec les jambes $:\$

par **Devourment** le 08/04 18h11

Bah moi je fais Dos/ Pecs et le lendemain : Biceps / Triceps / Avant bras, et j'ai pas trop de mal a faire mes serie.

par **AllBran** le 08/04 19h08

moi j'évite ce genre de truc, pour une question de perf mais surtout récupération $:\$

par **Tiesto** le 08/04 20h14

oui jeriko parce que en plus quand je fais une serie de presse lourde a fond apres je suis completement decapité pour faire le dos, et en fin de seance je suis mort je peux pas faire les bras, comme je fai de la boxe thailandaise le mercredi et le samedi, je ne peu faire de la musculation que le lundi mardi jeudi et vendredi, donc je vais essayer en bossant les bras le lendemain du dos et triceps et je verai ce que ca donne point de vue force, recup et prise de masse... la plupart des gas a ma salle font un programme comme celui la et ils me disent que ca ne leur pose aps de problemes de recuperation...
merci de vos conseils...

par **Skyos** le 09/04 04h22

Pis pourquoi tu bosses pas tes muscles une fois par semaine ?

Fais juste les points faibles 2 fois.

par **Tiesto** le 09/04 09h01

ca ne me plait pas du tout, je sens que je progresse en force mais en masse je ne progresse pas...