Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le split squat et le hip thrust sont de très bons exercices qui ont l'avantage d'être sécuritaires et assez complets, ils sont bien loin de ne travailler que les fessiers.
CurlOnTheMoon a écrit:Et pour avoir pratiquer les deux, on est quand même bien plus en sécurité sur un banc à lombaire que sur du hip thrust pour le bas du dos, notamment quand on a déjà mal...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Faut voir. Le banc à lombaires est intéressant effectivement mais le but c'est pas de rester à vide, idéalement on va lester progressivement. Du coup je ne suis pas sûr que l'un soit plus sécuritaire que l'autre (à mon sens ils le sont tous les 2, reste à voir jusqu'à quel point).
jeremie95 a écrit:Train_Hard_Win_Easy Tu as soulevé un point particulièrement intéressant. Je suis assez fort au niveau de la chaîne postérieure et il est clair que je devrais me lester pour faire les extensions sur banc à lombaire. Du coup cela reste t il vraiment plus sûr que le SDT jambes tendues ?
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