PetiteOlive a écrit:Mais jusqu'à 15 répétitions c'est pas un peu élevé pour un exercice polyarticulaire comme les tractions ?
CurlOnTheMoon a écrit:Utilises des sangles alors
Il est souvent reproché à l’utilisation des sangles d’affaiblir la prise. Notre expérience nous prouve heureusement le contraire.
En nous permettant de mettre plus lourd, notre prise s’améliore car les sangles ne permettent que “d’alléger” la prise. Elles ne suppriment pas totalement la participation des avant-bras, loin de là. Il n’y a qu’en fin de série que la charge ne tient que grâce aux sangles, le reste du temps, ce sont avant tout eux qui “tiennent” la barre, haltères ou poignées.
Il est aussi bon de noter qu’il est maintenant inconcevable pour nous d’effectuer un entraînement pour le dos sans utiliser les sangles à un moment ou à un autre de la séance.
Refuser de les utiliser revient à être limité par les avant-bras et non plus par le dos (grand dorsal, grand rond, trapèzes, lombaires), qui sera lui toujours plus fort que les avant-bras.
C’est pourquoi nous vous recommandons l’utilisation des sangles lors de vos entraînements pour le dos.
NB : pour les personnes pratiquant la force athlétique, il en est évidemment tout autre, notamment lors du soulevé de terre où il faudra alors utiliser une prise inversée.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ce n'est pas et n'a jamais été une mode sur SuperPhysique :
On peut effectivement travailler la poigne, tout dépend des objectifs de chacun et du temps qu'on a à consacrer à l'entraînement mais il n'y a aucun mal à utiliser des sangles, au contraire...
folker a écrit:J'ai parlé de SuperPhysique THWE ?
folker a écrit:J'ai fait la remarque que beaucoup de débutant et même intermédiaire sangle trop tôt dans leur pratique de la musculation. Je parlais en général, pas forcement du forum, sorry si je me suis mal exprimé.
folker a écrit:Quand on arrive a plus de 10 répétitions avec rest-pause aux tractions,un certain lest, dans une séance assez longue de dos ... je peux comprendre l'usage des sangles mais surtout pas en premier recours !
Elles sont a utiliser en cas de nécessité, dans l'instant, et non systématiquement.
folker a écrit:
Quand on arrive a plus de 10 répétitions avec rest-pause aux tractions,un certain lest, dans une séance assez longue de dos ... je peux comprendre l'usage des sangles mais surtout pas en premier recours !
CurlOnTheMoon a écrit:
Personne n'a dit de les utiliser en premier recours, ni même de "mettre des sangles partout" ^^"
Et pas non plus la peine d'arriver à une phase de lest pour mettre des sangles. Je le répète mais personnellement avec mes longs bras, je crame très très vite aux tractions au niveau des avants-bras et bras, même au poids du corps, donc l'utilisation de sangles me permet d'utiliser mieux la force de mon dos en étant moins limiter par mes bras. Vaut mieux faire plus de reps quitte à utiliser des sangles que de dire "ah bah non j'ai plus de poigne donc j'arrête ma série". Puis si t'as envie de travailler ta poigne, t'as qu'à faire une séance pour, la on parle d’entraîner le dos
PERSONNE n'a dit qu'on les mettait à toutes les séries, ni à tous les exercices
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