Salut Bowaiz,
Pourrais-tu nous préciser exactement où tu as mal. Est-ce uniquement à l'arrière vers l’omoplate?
Si déjà ils n'ont rien vu sur radio + échographie je pencherai plus effectivement sur une inflammation. Déjà il est clair que si tu t'entraînes 5/6 fois par semaines tes épaules doivent vraiment être mises à rude épreuve. Je serai toi je baisserai déjà le nombre d'entrainements à 3/4 fois par semaine, afin de laisser le temps à mes articulations de récupérer.
Ensuite question bête mais fais-tu des étirements pour tes épaules? C'est primordial pour bien récupérer. Et cela permet de contribuer à corriger un éventuel déséquilibre postural. Tu peux trouver pas mal d'étirements sur Superphysique déjà . Ensuite les routines d'étirements et de mobilité dans le livre de Fabrice sont top (Musculation avec haltères).
Par le passé j'avais eu quelques soucis avec mes épaules également, mais c'était plus l'avant de l'épaule et le sus épineux (sur le dessus de l'épaule) qui étaient inflammés. Je rejoint l'avis de Pierre, la formation super épaules de Rudy est vraiment top pour ça. Au final après chaque entraînement je fais tous les étirements du livre de Fabrice et ceux de la formation super épaule, et j'ai rapidement gagné en mobilité et les douleurs ont complètement disparues.
Sinon tu peux aussi regarder sur la chaine youtube de Kilian Hagen, il a fait plusieurs vidéos sur les douleurs d'épaule.
En résumé je baisserais fortement le travail sur les épaules dans un premier temps et je mettrais en place une routine d'étirements complète (quitte a répéter les étirements pour les épaules tous les jours jusqu'à ce que ça aille mieux). Après mon avis ne remplace certainement pas ce que te diras le médecin