Bonjour tout le monde, je me pose de petites questions ces dernier temps et je me décide donc à les posés ici après avoir écouter le totalité des podcast. Ce ne sont que des détails pour certaines mais j'aime bien tout savoir quand je m’intéresse a quelque chose.
-Je monte mes temps de repos lorsque mes cycles deviennent difficiles depuis que je les ai mis en places, mais j'ai télécharger Sp training (J’apprécie énormément) et celle-ci ne propose pas d'augmentation de temps de repos au fil de la progression sauf erreur de ma part.
Par exemple pour un fin de cycle a 4*20 a 16kg au curl incliné celle-ci "m'impose" 2min de repos et personnellement je n'ai pas le temps de me reposer suffisamment. Dois'je suivre l'application coûte que coûte ou bien allonger mes temps de repos comme je l'ai toujours fait ?
- Toujours pour le curl incliné je voulais quelque précision sur le Rest-pause, à la fin de mon dernier cycle (4*20@16kg) je rest-pausais à la dernière série. Actuellement je veux monter jusqu'à 4*20@18kg, je progresse mais la difficulté s’accroît. Est-ce que faire du rest-pause dès la première série c'est ok ou bien on considère cela comme un échec ?
- Dernière question, j'ai d'énorme problème de chevilles,entorse à la droite puis à la gauche à 2 mois d'intervalles, et donc ça fait 3 mois que je ne peut plus vraiment entraîné mes cuisses (recommandation du kiné et de mes chevilles qui me rappellent a l'ordre des que j'essaie). Je reprend doucement très léger mais je sens que ça déconne dans mes cheville (petites douleurs et chevilles très raides). Avez-vous des solutions/exercices/étirements qui me permettrai au mieux de me remettre des mes blessures ? sachant que je m’entraîne à la maison.
Merci d'avoir pris le temps de lire mes si mes questions sont surement idiotes j'avais vraiment envie de participer sur ce forum tant j'ai adoré les podcast.
Vincent