Bonjour la team,
Je voudrais vous soumettre un petit arrangement concernant l'entrainement des triceps.
Je n'ai jamais vraiment aime les extensions nuque (en unilateral) et je suis meme oblige de surveiller mon mouvement dans la glace pour pas que ca parte en vrille (ou en couille au choix). J'ai depuis peu remplace cet exercice par du pale extension (unilat aussi) qui me parait etre le meme exo en position couche. Il y a pour moi de nombreux avantages : coordination du mouvement facile, visualisation des bras, possibilite de toucher les triceps avec l'autre main pour les bloquer un peu en fin de serie, restpause plus facile, et possibilite de faire en fin de serie des reps aidees avec l'autre main si necessaire.
Y a - t-il par contre des inconvenients a cette variante ?
PS : C'est mon deuxieme et dernier exos pour les triceps (apres du magic triceps) que je fais en 4 series de 15 pour chaque bras