par Zartrox le 05/03/2020 20h46
Bonjour à tous !
Je vous écris en ce jour concernant un problème qui perdure depuis quelques années. Ce dernier concerne la position de mon épaule gauche qui est vraisemblablement légèrement avancée par rapport à son âme soeur (épaule droite).
*VOUS POUVEZ SIMPLEMENT REGARDER LES PHOTOS ET PASSER AU DERNIER PARAGRAPHE (CONCLUSION) SI LA LECTURE SUIVANTE VOUS PARAÃŽT TROP FASTIDIEUSE*
Voici ci-dessous l'historique des démarches entreprises suite à l'apparition prononcée de ce déréglement musculaire ou articulaire:
- renforcement de la ceinture scapulaire et des fixateurs des omoplates
- réduction des exercices de poussé (DC, dips)
- augmentation des exercices de tirage (10x61kg tirage vertical prise large avec congestion plus qu'excellente à chaque fois)
- travail ciblé des déltoides postérieurs
Quelques détails possiblement utiles:
1) j'ai de loin de meilleures sensations sur la majorité des muscles du côté droit (pectoraux, dos, déltoides postérieurs et latéraux)
2) toutes les démarches effectuées ont permis de réduire légèrement l'inconfort ressenti
3) mon épaule (celle en bonne santé) droite est comme posée sur le grand dorsal et offre un ressenti confortable et stable, la gauche donne une sensation d'instabilité et de faiblesse
4) j'arrive à joindre mes deux mains dans le dos, des deux côtés (exercice que je pratique tous les soirs depuis 8 ans), je ne m'étire pas spécialement à part cet exercice
5) j'ai fait des radios par le passé et je suis apparemment hyperlaxe d'après mon médecin. En revanche, je n'ai pas encore effectué d'irm que je voudrais de préférence éviter pour ne pas à avoir à sortir le montant de ma franchise qui est élevé (je suis jamais malade)
6) mon épaule gauche CRAQUE sur demande et de manière très bruyante
CONCLUSION
Vous verrez sur les photos (attention à l'effet miroir, celle qui semble être mon épaule gauche est en vérité la droite et inversement) qu'il semblerait que le grand rond du côté gauche à tendance à venir prendre en partie la charge du mouvement. Je n'arrive pas à déterminer la cause du problème.
J'ai récemment mis en place une dernière manoeuvre dans l'espoir de replacer mon épaule, Renforcement de la ceinture scapulaire + Étirements de toute la chaîne supérieure avant chaque entraînement.
Dans quel but je tente de "replacer" mon épaule ? Dès que je commence à augmenter les poids au tirage ou que je me remets au développé couché, l'inconfort de l'épaule augmente en flèche (comme si elle se rapprochait petit pas par petit pas du moment où elle se disloquerait).
Merci pour votre lecture et vos potentiels conseils/avis qui me seraient très très très UTILES !
Amicalement
Jérémy
- Fichiers joints
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