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Comment construire sa routine d'étirements pour la musculation ?

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Comment construire sa routine d'étirements pour la musculation ?

Messagepar LeShadoK le 10/03 16h20

Salut,

Suite à la lecture de cet article : https://www.rudycoia.com/souplesse-en-m ... usculation, et des articles sur le site, je souhaite donc me construire ma routine d'étirements.

Ce que j'ai retenu :

- Trop souple = moins fort
- Il faut cherche à être souple POUR réaliser ses mouvements, et pas au dela.
- On travaille sa souplesse la ou il est difficile d’être en amplitude complète (donc pour un débutant, on s'assouplie et on pratique l'amplitude complète, pour un intermédiaire / avancé, on pratique également des étirements mais avec possible réduction d'amplitude...)

Dans mon cas, je manque de mobilité sur mes exercices de poussée, et j'ai également une mauvaise mobilité dans les ischios, forçant rapidement la retroversion du bassin.

Alors de ce que j'ai retenu de l'article, je dois donc pratiquer l'étirement directement sur mon DC, DIH, Magic Tryceps, DC serré, PAC circulaire..en gardant le poids en position basse quelques secondes. Bref, faire à la claque.

Mais du coup, est-ce que je fais des étirements classiques pendant mes jours de repos ? J'ai cru comprendre que ces étirements "pratiques" pendant l'échauffement étaient le plus efficace à faire.
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Comment construire sa routine d'étirements pour la musculation ?

Messagepar folker le 10/03 16h51



Salut

Intéresse toi au travail de C.Carrio, tu y trouveras des réponses.
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Comment construire sa routine d'étirements pour la musculation ?

Messagepar Rudy le 10/03 19h39

Tu as bien compris pour commencer :)
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Comment construire sa routine d'étirements pour la musculation ?

Messagepar LeShadoK le 10/03 20h45

Alors quand doit-on pratiquer des étirements classiques hors séance ?
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Comment construire sa routine d'étirements pour la musculation ?

Messagepar Rudy le 11/03 08h12

Quand ca ne suffit pas :)
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Comment construire sa routine d'étirements pour la musculation ?

Messagepar LeShadoK le 11/03 11h53

Parfait merci Rudy
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