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Musculation biceps : mes avant-bras prennent tout !

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Musculation biceps : mes avant-bras prennent tout !

Messagepar Benouz08 le 14/03 13h09

Bonjour à tous,

Pour faire le point rapidement je galère pour bien cibler mes biceps. Mes avant bras prennent tout.

En prise de masse je n’ai gagné que deux cm en six mois
De 34 à 36 cm.... Alors que j’ai pris 6 kilos et je soupçonne mes triceps d’avoir pris ces deux centimètres
Mes épaules,dos,pec et jambe par contre nikel.
Comme je l’ai dit, mes avants prennent tous, après chaque exercice mes avants bras sont gonflés à bloc mais mes biceps « bof »
J’ai des biceps court ( trois doigt entre le biceps et le coude)
Il est très difficile pour moi de sentir mes biceps travailler même en me concentrant.

Le curl incliné tire fort sur l’avant de mes épaules et je ressens des douleurs sur celles-ci.

Le curl pupitre tire très fort sur mes avants bras
Le curl unilatérale, une aubaine pour mes avants bras

Le curl a la poulie horizontale est l’exercice où je sens le mieu mes biceps mais même avec cette exercice mes avant bras sont pétrifiés.


Dois-je accepter mon point faible et faire avec ou avez vous des pistes pour moi ?
Benouz08
 
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Musculation biceps : mes avant-bras prennent tout !

Messagepar Ballast le 14/03 16h58

Bonjour,
Et les tractions prise serrée en supination?
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Musculation biceps : mes avant-bras prennent tout !

Messagepar AlanC le 14/03 17h52

Au vu de ce que tu nous dis, j'aurais tendance à dire qu'il n'y a rien à faire et que tu aurais meilleur temps de forcer sur des curls où tu es à l'aise et prendre de la où ça veut bien venir :)
Carnet d'entrainement de la relève de Jean-Luc Favre:
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Musculation biceps : mes avant-bras prennent tout !

Messagepar Tino le 14/03 19h05

Et si tu fais du curl incliné à 60-75° tu sens toujours dans les épaules ou sa part dans les avant-bras ?
Sinon je pense que suivre le conseil d'Alan C est une bonne idée.
Tes coraco-brachiaux rattrapent ton "vide" causé par tes biceps courts une fois congestionnés ?
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Musculation biceps : mes avant-bras prennent tout !

Messagepar Rudy le 15/03 10h24

2 cm de bras en 6 mois, c'est plutôt super comme résultat !
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Musculation biceps : mes avant-bras prennent tout !

Messagepar Benouz08 le 21/03 09h53

Ok bien compris.
60-70 degrés, les avants bras prennent le relai :-)
Je vais me concentrer sur ce que je fais actuellement et vois comment cela évolue.
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