Aerocampe a écrit:Donc je devrais garder le couché barre uniquement, faire tirage poitrine pronation et rowing dans la même séance et ajouter du leg curl?
Aerocampe a écrit:Quel est le problème avec le développé haltère pour les épaules?
Aerocampe a écrit:Est-ce qu'il faudrait que je rajoute un exercice pour l'arrière des épaules?
Aerocampe a écrit:D'accord merci bcp, donc je supprime la séance épaules alors ?
Aerocampe a écrit:Pour le curl incliné j'en fais déjà , je supprime le curl barre ou je le remplace par un autre exercice ?
Aerocampe a écrit:A propos des poids manquants pour le DC (il manque 3kg par haltère), je peux quand même espérer progresser en augmentant les reps ou en rajoutant une série?
Aerocampe a écrit:Je vais surement faire ça, est-ce que tu peux m'expliquer pourquoi le développé pour les épaules est inutile ?
Aerocampe a écrit:Pour le curl je me met debout derrière le dossier et je l'utilise comme support alors ?
Aerocampe a écrit:Normalement je fais 4 séries de 10 reps et je suis cuit, avec le poids que j'ai je peux faire environ 5 séries de 12
Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 13 invités