A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Douleur au faisceau latéral de l'épaule ?

Partagez et échangez à propos de vos blessures

Douleur au faisceau latéral de l'épaule ?

Messagepar Ncafr le 13/04 22h33

Bonjour à tous.

Me voilà depuis quelques mois avec une douleur de merde au niveau de l'épaule droite.
Pour chercher le problème, j'ai fait écho, radio, évidemment Ras.
Le médecin m'a dit que c'était une tendinite du biceps.

En parallèle de cela pour que ça passe, j'ai bien évidemment respecté la règle de la non douleur.
Ceci m'a amené à enlever Tout les exercices de pecs jusqu'aux pompes, les élévations latérales, tractions.
J'ai pris la formation Super epaules et Super biceps pour ajouter des étirements et bosser mes rotateurs externes si j'avais un déséquilibre de l'épaule.
Automassage une à deux fois par jours.

Ce que je trouve bizarre c'est qu'aucun exercice biceps ne me provoquent de douleur. Alors que si c'était bien le biceps de touché j'aurais au moins une légère activation de la douleur..
Et que je n'ai pas l'impression que les étirements de ce dernier me font du bien (formation Super biceps)

Qui plus est, la douleur se situe tout en bas du faisceau latéral de l'épaule, à la jonction entre le biceps et le triceps.
Et la douleur s'active réellement en haut du mouvement sur des élévations latérales. Quand je suis en bas de tout les exercices de poussées.
Et en étirement : quand le coude est collé au corps, bras à 90(un L-Fly) et que je pousse la main vers l'extérieur.

Voilà.. Après tout ces détails, si vous pouvez me confirmer ou pas que c'est bien le long biceps qui est touché ou sinon des exercices qui pourraient aider à aller mieux.

Je pensais réintégrer d'ici une semaine les pecs en travaillant d'abord en excentrique et en réduisant l'amplitude et voir si ça déclenche des douleurs
Ncafr
 
Messages: 5
Inscription: 14/11 23h06
Réputation: 0


Douleur au faisceau latéral de l'épaule ?

Messagepar heidy813 le 14/04 05h05

Je ne suis pas un spécialiste mais effectivement cela peut être une inflammation du tendon du chef long du biceps qui frotte souvent quand on est en phase d'étirement sur les développés.
A ta place j'aurai peut-être essayé le peptan en cas de tendinite ça peut aider.
Si tu as de longs bras, attention a ton amplitude.
heidy813
 
Messages: 34
Inscription: 09/12 12h08
Réputation: 0

Douleur au faisceau latéral de l'épaule ?

Messagepar Ncafr le 14/04 10h12

Niveau complément je tourne depuis deux mois au Peptan, à la glycine, Chondroitine, glucosamine, omega 3, multi vitamine, Magnesium et Curcumine.. J'ai dévalisé la boutique à Carrio :joy:

Effectivement je viens de regarder des vidéos sur le chef long et ça correspond..
Ncafr
 
Messages: 5
Inscription: 14/11 23h06
Réputation: 0

Douleur au faisceau latéral de l'épaule ?

Messagepar FitnessStudio le 14/04 10h32

Bonjour,

C'est plus souvent le tendon du supra-épineux que celui du chef long du biceps qui est touché en musculation (conflit sous acromial = frottements contre l'acromion).
Et il ne faut pas confondre une inflammation du chef long du biceps contre l'acromion (au-dessus) et une inflammation contre la gouttière bicipitale/humérus (en dessous). Cette dernière étant assez rare en musculation.

Quelques pistes d'entraînement :
- Mettre l'accent sur le rowing et les élévations latérales, penché en avant.
- Les pompes avec les pieds légèrement surélevés sont généralement bien tolérées (en augmentant petit à petit l'amplitude et en ajoutant de la résistance).
- Renforcer la coiffe des rotateurs (en isométrique pour commencer).
- Remplacer les exercices au-dessus de la tête. Par exemple le développé épaules par du jammer press.
Genin Cédric
Coach personnel & Spécialiste en réathlétisation

Facebook
Avatar de l’utilisateur
FitnessStudio
 
Messages: 148
Inscription: 03/09 10h57
Réputation: 7

Douleur au faisceau latéral de l'épaule ?

Messagepar Samii le 14/04 10h43

heidy813 a écrit:Je ne suis pas un spécialiste mais effectivement cela peut être une inflammation du tendon du chef long du biceps qui frotte souvent quand on est en phase d'étirement sur les développés.
A ta place j'aurai peut-être essayé le peptan en cas de tendinite ça peut aider.
Si tu as de longs bras, attention a ton amplitude.


Je ne suis pas non plus un spécialiste mais j'ai eu la même douleur (d'après ce que j'en comprends) après une séance dont l'échauffement avait été bâclé. Je pense que c'etait peut être aussi lié à un déséquilibre / retard au niveau de mes deltoides, notamment le faisceau postérieur.

Repos, collagène peptide, hydratation, alimentation anti-inflammatoire, auto-massages et mini étirements / renforcements de la zone. La douleur est partie assez rapidement.

Bon rétablissement !
"J‘ai décidé que je n’accepterais jamais d’être moins que ce que je pouvais être."

LES 10 COMMANDEMENTS SUPERPHYSIQUE
Avatar de l’utilisateur
Samii
 
Messages: 99
Inscription: 09/04 16h16
Réputation: 5

Douleur au faisceau latéral de l'épaule ?

Messagepar Ncafr le 14/04 11h41

Merci pour vos réponses

Je vais mettre en œuvre vos conseils en espérant que ça parte :sweat_smile:
Ncafr
 
Messages: 5
Inscription: 14/11 23h06
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Blessures



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: FitnessStudio et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™